Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
555
witam
mój problem dotyczy brzucha, ktore zaczelo troszke mi wychodzić do przodu cwicze poltora roku w tym kilka przerw....wszystko wygląda tak:wzrost 187 waga 85 klatka 113 pas91 biceps36, jednak brzuszek zaczol mi wychodzic troszeczke przedemnie, obecnie jestem na cyklu kreatynowym, dieta jest plan treningowy tez, jednak jest to trening na mase i nie uwzględnilem w nim cwiczen na brzuch, nie wiem czy teraz je dołożyc czy dopiero po skonczeniu cyklu na mase..POMOCY!!!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6563
Napisanych postów
62380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778632
Jak nie ćwiczysz brzucha to moze poprostu Ci brzuch zalało fatem jak jesteś na diecie masowej moogło tak sie zdażyć.
Mimo ze jesteś na masie nie powinieneś rezygnowac z brzucha ćwicz tak jak wcześniej pozdr
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
555
postaram sie o zdjecie, problem jest w tym ze klatka rosnie w szerz....a brzuch wychodzi do prozdu(jak w ciąży!!) może klate zalać??jest na to jakiś sposób??
Szacuny
3
Napisanych postów
380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3764
Dokładnie. Sprawdź diete, może za duzo tłuszczu. Przede wszystkim pamietaj aby węgle proste spożywać tylko i wyłącznie po treningu i ew. rano po przebudzeniu, w ciągu dnie unikaj ww prostych jak ognia.
Też zrobiłem taki błąd że na masie nie ćwiczyłem brzucha, to mięsień jak każdy inny i trzeba go trenować(odpowiednio oczywiśćie).
Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
Szacuny
3
Napisanych postów
380
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3764
Dociskanie sztangielek w końcowej fazie rozpiętek(cały zakres ruchu na ugiętych łokciach). Możesz też dodać wyciskanie sztangi wąskim chwytem - tutaj równiez bardzo mocno pracuje trójgłowy ramienia więc dobrze by było robić klatke z tricepsem na jednej sesji. Jeśli obydwa te ćwiczenia wykonasz na skosie to zaangażujesz mocniej również górną część klatki
Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-14 15:25:51
Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-14 15:28:34
Selekcja naturalna, patrzysz która będzie idealna, ta choroba nie jest uleczalna o nie...hehe
PALERMO18
Krzysztof Piekarz
Rbk___
georgu
rion10
_kostek_
