Szacuny
1
Napisanych postów
217
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1012
Dzięki wszyskim, wszystko jasne prócz tego że dalej nie wiem czym zastąpić unoszenie tułowia z opadu
malysz666 rion10 Ogranicze się z suplami. MOże masówka gainer 1 z vitalmaxa (bo to tak jakbym miał się zastanawiac czy jeśc czy nie jeść... tak słyszałem).
Damian91 bolą mnie kolana przy przysiadach, to są raczej kucia czy coś tędy (stare urazy, jeżdże na desce) myśle że maść dla sportowców mi pomoże. Ale jak to nie wsytawiać kolana przy przysiadach wykrocznych, jak tam się całą "gire" wystawia :)
rion10 Dzięki za plan... "poćwicz tak 4-6 tygodni i daj znacv jak poszło" Jak mam ci dac znać :P da się dodać użytkownika do ulubionych :P ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Spoko suple na tym etapie treningu ogranicz do minimum najwazniejsza jest dieta ale czasem sie zdaza ze nie jesteś dziennie w stanie zjeść zeby w pełni zaspokoic bilans kaloryczny wtedy sie wspomóż gainerkiem.
Nie mozesz mnie powiadomić bo nie masz abona ale moze odświeżysz temat to akurat moze do niego zaglądne pozdrawiam i życze przyrostów
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1012
Z tego co czytałem EKTOMORFIKOM jest bardzo trudno przybrać na masie. Pisali także, że nawet jeśli się przybierze to nie widać tego tak bardzo, a jak się założy koszulke to już w ogóle sucharek :P Przybrałem na wadze ważyłem 60 z groszem chyba a teraz waże 69 kg. w bicu mam tak jak teraz z rana mierze 33 centy. No ale te wszystkie przyrosty są minimalne, mozę się myle i powinienem się uzbroić w duzą cierpliwość ..?
Szacuny
1
Napisanych postów
217
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1012
Wiecie co... mógłbym rosnąć w takim tempie ale zależy mi i to bardzo żeby te przyrosty były regularbne. nie że przez jakiś czas rośnie mi klata a później plecy. tak żeby to wszystko fajnie wyglądało. Jak patrze na niektórych moich kumpli to są umięśnieni aleniesymetrycznie np u mojego brata najszersze grzebietu są tak duże żę praktycznie klata przy tym to rodzynek. to chyba zależy wszystko od dobrej techniki i dobieraniu ćwiczeń nie ? Czego mam się wystrzegać zeb nie mieć takich efektów albo podobnych z innymi grupami mieśni i żęby nie mieć np niekształtnej klaty ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Jak dla mnie nie jestes typowym ekto.
Brak przyrostów najczęsciej spowodowany jest
1) złym treningiem
2) złą dietą (toj est zasadnicza przyczyna)
3) brakiem regeneracji
MAsz nowy plan, diete staraj sie utrzymać i zobaczysz jakie bedą efekty nic nie przychodzi z dnia na dzień
Cierpliwośc przede wszystkim pozdro
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-06-14 10:15:36
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!