Trening krótki, intensywny na masę?

Witam! Czytam ostatnio sobie na forum o HIT i bardzo mnie to zaciekawio. Zrobiłem sobie jeden trening tą metodą i powiem krótko: rewelacja!! Zdażało mi się nieraz (w normalnych treningach na masę - 3xw tyg.), że ostatnie ćwiczenia czy bawet partie ciała olewałem bo mi się już nie chciało ćwiczyć (problem z motywacją ?). Po prostu nie lubię długich treningów. Krótki i na maxa , jeszcze z jakąś superserią to jest to. I tu moje pytanie. Wyczytałem, że HIT to głównie trening na poprawę siły. Czy można go jakoś zmodyfikować lub wykorzystać do treningu na masę?
Widziałem na forum trening coś ala HIT, tylko nie każðą partię ciała 3 razy w tyg. ale raz czy dwa w tygodniu (nie mogę teraz tego znaleźć). Czyli taki niby HIT ale właściwie 3 różne dni treningowe po np. 2 serie na maxa. Np.:

D1.
Klatka:
-wyciskanie 1x max
-wyciskanie skośna 1x max
Trciceps:
-wyciskanie francuskie w siadzie 1x max
wyciskanie francuskie w leżeniu 1 x max

D2.
Grzbiet:
-podciąganie na drążku podchwytem 1 x
-wiosłowanie w opadzie 1x
Biceps:
-uginanie podchwytem stojąc 2x

D3.
Nogi:
-przysiady 2x
-wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x

Myslicie, że powyższy trening przyniósł by jakiś skutek? wszelkie usprawnienia mile widziane:) Ewentualnie proszę o rady jak skrócić czas treningu.
PS.
Jeśli to wszytsko herezja to proszę piszcie! Pozdrawiam.

po pierwsze - nie wierze ze robiac np. 2 serie na klate tygodniowo, ktokolwiek zrobi mase, sile czy cokolwiek innego.

po drugie - to tez nie jest tak jak rozpisales, bo nie podejdzeisz do maksa bez serii rozgrzewkowych, bo ryzyko kontuzji, mniejsza sila, brak wyczucia ruchu na duzym ciezarze, wiec serii i tak bedzie wiecej.

po trzecie - nie wiem jaki jest Twoj staz, ale moim zdaniem (i to jest w sprzecznosci z tym co sie zwykle uwaza), im mniejszy staz, tym potrzeba wiecej serii wlasciwych, zeby uzyskac optymalny efekt

owszem, byly takie treningi popularne swego czasu - rozpropagowal go chyba mike metzer, troche podobnie cwiczyl dorian yates, z tym ze jak widac nie zyskaly specjalnej popularnosci.

mnie zwyczajnie nie przekonuja.

natomiast polecam jakis prosty full body workout 3 x w tyg, powiedzmy

przysiad/martwy na zmaine co trening
plaska
wioslowanie
porecze
podciaganie podchwytem
wyciskanie ponad glowe

powiedzmy po 2 serie, lub oparte o podobne cwiczenia hst.

To co rozpisales absolutnie nie jest Mentzerowskim HIT'em. Poszukaj materialow - niestety na necie jest ich malo. To co rozpisales nawet nie warto probowac, w niczym nie przypomina HIT.

nie no jasne, że to nie jest HIT tylko jakaś kombinacja alpejska. Pytanie tylko czy to może zadziałać. Chwilowy twierdzi, że nie - trzeba robić więcej serii - a to wydłuża czas treningu. Czyli lipa. Ewentualnie zostaje HIT - 3 razy w tygodniu-ten sam zestaw. A z tego co wyczytałem to bardziej na siłę. Chciałbym tak to poukładać, porozbijać żeby trening był jak najkrótszy. Mógłbym nawet z 6 razy w tygodniu dżwigać byle nie dłużej niż 1/2 godziny.:) Jeszcze jakąś superserie , zawsze krócej...itp. Pozdrawiam. Czekam na jakieś pomysły i czytam dalej.

trenujac 3 x w tyg masz juz wiecej serii, niz w Twojej pierwszej rozpisce.

dodaj do tego serie rozgrzewkowe, i masz normalny fbw, z jedna seria wlasciwa.

mozesz polaczyc w superserie klatke-plecy, bic - tric (choc tu z oszczednosci czasu bym zrezygnowal z izolacji - tylko sciaganie z gory podchwytem i pompki na poreczach).

OK, dzięki za odpowiedż. Jeszcze dalej kombinuje i stsoując się do zasady tych wielu seri przy treningu na masę ułożyłem taki nibyplan:
D1. Klatka
-wyciskanie sztangi 4x
-wyciskanie skos 3x
-wyciskanie sztangielek x3 [może seria łączona z poniższym ->
-rozpiętki x3
D2. Nogi:
-przysiady x4
-wykroki x4
-wspięcia x4
D3.Biceps/ triceps
-wyciskanie francuskie w siadzie 4x [superseria z ->
-uginanie ramion ze sztangą x4
-pompki na poręczach 4x [superseria z ->
--uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie x4
-wyciskanie francuskie w leżeniu 2 [superseria x2 ->
- --uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie (chwyt młotkowy) x2
D4.Barki
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x3 (super ćwicznie, uwielbiam :) rozgrzewa też plecy dlatego na początku)
-wyciskanie sztangi sprzed głowy x4
-wyciskanie sztangielek x3
D5 Plecy
-podciąganie podchwytem x3
-wiosłowanie x4
-martwy ciąg x4
-wznosy barków x3

Co o tym myslisz? Na pewno szybciej bo klatka rozdzielona od tricepsa a biceps od pleców. wcześniej ćwiczyłem powyższe ćwiczenia :
PON: klatka z tricepsem
SRODA: plecy z bicepsem
CZW barki z nogami
Cwiczenia na biceps i triceps zawsze skracałem, olewałem itd...nie wspominając o nogach bi ich nie cierpię ćwiczyć. teraz porozdzielane to powinno byc szybciej i krócej. Pozdrawiam serdecznie.

O cos takiego Ci chodzi?
Mentzer zaproponowal bardzo okrojony plan.

https://www.sfd.pl/MIKE_MENTZER_consolidation_routine-t275542.html

Obecnie robie cos podobnego HST bez przyrzadow bo mi sie znudzil trening typowo kulturystyczny. Musialem odpoczac od sztangi i laweczki a nie chce przerywac treningow silowych.

Robie:

1. Przysiad/MC x2 - tylko te cwiczenia ze sztanga.
2. Podciaganie na drazku podchwytem x2.
3. Pompki na poreczach x2.
4. Podciaganie nachwytem x2.
5. Pompki na uchwytach.

Progresja jest robiona bo mam pas z doczepianym obciazeniem i przy pompkach zakladam plecak z obciazeniem.
Ciezar dodaje raz na tydzien.
Efekty sa naprawde ok. Nie spodziewalem sie.
Szczegolnie klatka i plecy.
Rece tez niezle puchna.
Polecam ten trening dla odmiany i odpoczynku od zwyklego.
Oczywiscie w systemie HST.
Pozdrawiam.

Dzieki za odpowiedź. Jak na razię zrobiłem sobie to co tam popisałem wyżej i stwierdzam, że superserie to jest to! Super! Wszystko ładnie napompowane, trening bardzo intensywny mimo, że to właściwie split tylko rozbity. No i wszystko byłoby pięknie gdyby nie to, że znowu się pochorowałem. Już drugi raz, gdy ostro ćwiczę dopada mnie chorubsko. Ropne migdały nic dobrego nie wróżą bo tylko antybioty pozostaje no i przerwa w treningach. Normalnie nie choruję ale w trakcie intensywnych treeningów odporność gwałtownie spada. Też miewał ktoś z was takie problemy?
ps. nastepny będzie HST :)

Przetrenowanie pewnie.
Tez tak mialem.
Rozwiazaniem jest HST.
Niestety robiac HITy non stop draznisz CUN.
Pozdro