T R E N I N G NA M A S E

zostaw ten trening w spokoju na razie.
Ćwiczy się raz lub dwa(trening na siłe klatki) a plecy biceps nogi chyba mozna normalnie, sam nie wiem.

BRUTUS

mam takie pytanie. do tej pory zawsze robilem wyciskanie za karku i z klatki. stanie mi sie cos jak bede robil to i to na treningu (zatrzyma przyrost masy i sily) a barki robie 2x w tygodniu wtorek i w piatek. We wtroek z plecami w piatek same. Prosze o odpowiec

Pozdrawiam
vipereq

a po co tak cwiczysz 2 x tyg ? jaki masz cel ,podaj cały program wtedy łatwiej coś pomóc
generalnie na jednym treningu nie robi sie dwóch wyciskań ,bo to nie ma sensu, masz i tak do przecwiczenia 3 aktony ,wiec po co jeszcze dublować
cwiczenia ?
możesz co najwyżej dla urozmaicenia robić zamiennie co drugi trening jedna z wersji

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

za dużo tego i mozesz szybko sie przetrenowac i zachamować przyrosty.
To są dwa prawie identyczne cwiczenia więc po co je obydwa robic i jeszcze dwa razy w tygodniu.Jsa robię barki raz w tygodniu i robie tylko jedno wyciskanie(zza karku). Jak masz jeszcze jakies pytania to napisz nowy post.

BRUTUS

oooo, transfer mi spadł

Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-10-23 13:02:32

A przecież mam 400 WATOWY ZASILACZ!!!!!!!

Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-10-23 13:03:37

cel mam taki ze chce poszezyc barki mam 186wzrostu i wedlug mnie barki musze byc duze. a co byscie powiedzieli jak bym robil np: we wtorek za karku a w piatek z klatki? lepiej by bylo??

Pozdrawiam
vipereq

jak przetrenujesz barki to nie będą wcale duże
znasz zasade co za dużo to niezdrowo ? tu ona obowiazuje
masz zrobić raz w tyg ,ale dobrze ,ile ty wogóle już trenujesz
wypełnij profil
owszem są cykle o czestszym niz raz w tyg treningu danej grupy
ale sa to treningi bardziej ogólnorozwojowe ,gdzie na taka grupe
przypada 1-2 cwiczenia po 1-3 serie ,czyli nie jest to tak intensywny
jednorazowo atak

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

chcialem sobie zagospodarowac jakos czas
moj trening
poniedzialek: klata + biceps
wtorek: barki + plecy
sroda: nogi + martwy ciag
czwartek: klata + triceps
piatek: barki
sobota: reka(biceps+triceps+przedramie)
mozecie mi moze jakos zmienic ten trening :) tyle zeby byl na 6dni w tygodniu. :P wydaje mi sie ze jest dobry. barki musza sie regenerwac no wiec przerwe robie.

Pozdrawiam
vipereq

daj jeszcze przykład pojedynczego treningu
np klatka + triceps
jakie cwiczenia ile serii i powt
do tego czasu powstrzymam sie z komentarzem

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

czemu zaśmiecacie didlowi post, pisałe żebyś to napisal w osobnym.

BRUTUS

to ja ponownie
sluchajcie misie
o takie ptanko lajtowe bedzie
od 9 miesiecy na nastepny dzien zawsze po klacie mam zakwasy na niej to dobrze czy zle ?

didL