4 centymetrowa pompa

Wróciłem dzisiaj z treningu i jestem zaskoczony. Ćwiczyłem pierwszy raz nowym planem bic+tric, zmierzyłem na treningu i łapa spuchła 4cm! Masakra nie wiem czego to sprawka ale najprawdopodobniej treningu. Zrobiłem dzisiaj przeplatane bic z tricem tzn.
unoszenie przedramion ze sztangą stojąc
seria wyciskania do czoła leżąc
i znów unoszenie przedramion a po tym wyciskanie do czoła

zrobiłem następujące ćwiczenia:
wyżej wymienione unoszenie przedramion ze sztangą/wyciskanie do czoła leżąc po 4 serie
unoszenie przedramion z hantelkami - młotki/prostowanie ramion na wyciągu - po 3 serie
unoszenie przedramion z hantelkami w oparciu o udo/prostowanie ramion z hantelką w opadzie tułowia - po 2 serie

trening był bardzo szybki - zajął mi 45 min gdy normalnie ćwicze około 1,5h, ramiona czułem jakby miały zaraz wybuchnąć, nie mogłem zgiąć ręki żeby zmierzyć ręki w napięciu, ręke zginąłem troche więcej niż kąd prosty.
Normalnie mam gdzieś 36cm w wyprostowanej ręce, na treningu miałem 40
w zgiętej miałem 43 ale nie było to pełne napięcie gdyż nie miałem siły nawet napiąć potwornie spuchniętego mięśnia. Normalnie mam 40cm w napiętym ramieniu. Może powiecie że sie za bardzo podniecam, ale w/g mnie 4cm więcej to troche ponad normę pompa.
co do suplementacji obecnie jestem na xpand + nitrobolon + monohydrat, ale to już ostatni tydzień tej suplementacji, wcześniej nie miałem takiej pompy mimo w/w suplementów, więc wniosek - trening wymiata! (no chyba że to wina pieczonej piersi z kurczaka którą dzisiaj wyjątkowo zjadłem, normalnie jem gotowaną )

jeśli ktoś chce może wypróbować ten trening na sobie, trzeba tylko robić krótkie przerwy między poszczególnymi seriami, praktycznie cały czas biegałem po siłowni, skończyłem uginanie przedramion biegłem na ławke wyciskać do czoła skończyłem łyk wody pare wdechów i znów uginanie. Po pierwszych seriach czuć masakryczną pompe! Polecam!

myslalem ze na pompie 1 partii , heh, takto jak nieraz łącze bic i tric [jak ciwczylem jeszcze ] t ozdarzal sie pompy 3,5 cm max ;] wiec mozliwe <yes>

No w sumie racja że to dwie partie liczące sie do obwodu ramienia. Ale to nie zmienia faktu że podjarałem się tym strasznie Dawno nie czułem tak spuchniętej łapy.

heh nie chce Cie sprowadzac na ziemie ale kiedyś po treningu też miałem uczucie meeega popmpy Mierze noi kurde też koło 3-4cm na plusie.. Ale łapki są wtedy mokre i może sie centymetr zawinąć i wychodzi mały lipton;) Może sie myle Jesli tak to pozazdrościć

sporo...ale to duzy plus suplementacji...mocne "dziela"bierzesz...gratulacje

pompe miales 3cm bo liczy sie obwod na zgiętej ręce

ja normlanie bez zadnej suplementacji przy cwiczeniu calego ciala naraz ( po 1 parti na partie miesniowej) obecnie na ramiona uginanie na bic i pompki na poręczach pompuje 1,5-2cm

na kretce podczas treningu typu split w dzień treningu ramion z superseriami to 2,5-3cm czyli tak jak ty

eh pompa to najlepsze uczucie uwielbiam to :*

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-24 19:12:22

ja nie mam pompy nawet 1cm
na samym bicu

3-4cm to jest bardzo dobra pompa
Będzie kiedy trzeba połączyć bica z tricem

Pomocy! Potrzebuje zeby mi ktos ulozyl jakis w miare szybki i efektywny trening na biceps i triceps. W miare szybki dlatego gdyz duzo pracuje, a efektywny wiadomo... ;) Obecnie mam w zgietym ramieniu 44,5 cm, chcialbym 46,5 ;) jakies pomysły?

człowieku, jak masz tyle co piszesz i prosisz ludzi o trening to albo masz 50% tłuszczu albo walisz koxy i przerzucasz hantelki z jednej strony siłki na drugą,


jest dział trening tam sie takie posty zakłada

i w dodatku odkopał temat