Wywalony brzuch :/

Mam nastepujacy problem. Jakis czas temu strasznie wywalilo mi brzuch, przybylo okolo 4cm w pasie z 77 na 81. Najbardziej do przodu jest ta gorna czes brzucha, nie mam zadnej oponki.
Najdziwniejsze jest to, ze to nie jest tluszcz! Tluszczu na brzuchu jest caly czas tyle samo, nie jestem gruby, mam 180cm i 70kg wagi, a obwodu w pasie przybylo. Czy to moze miec zwiazek z jelitami? Od kilku miesiecy mam tez problemy z gazami, ktorych wczesniej nie mialem. W mojej diecie masowej jest ryz brazowy, chleb razowy i platki owsiane, a wiec produkty z duza iloscia blonnika. Czy to przez to "nabrzmialy" mi jelita? Jesli tak to czym zastapic te zrodla weglowodanow zlozonych?
Licze na pomoc, mysle ze nie tylko ja mam ten problem.

Dzieki za rady, przyczyna okazala sie zbyt duza ilosc chleba razowego w diecie. Dorzucilem orzechow wloskich, makaron razowy i zredukowalem chleb razowy, brzuch znowu jest ok i obwod znowu 77cm ;]
Dzieki za porady
Z braku abona - sog duchowy

"Wywalony" brzuch może być spowodowany spożyciem dużej ilości węglowodanów, spożyciem mleka, jedzeniem objętościowo dużych posiłków - przynajmniej u mnie

jeśli "coś"jesz i zapijasz to wodą gazowaną lub co gorsza piwem to nie dziw sie,możliwe jest że zbiera ci sie woda podskórna zła retencja i tyle.

Moze czas na regeneracje. Ile czasu cwiczysz od poprzedniej?

Na masowce jestem od okolo 3 miesiecy, wczesniej jadlem byle co :P

Zrob sobie z tydzien przerwy. Zjedz z kaloriami do zerowego bilansu i odpocznij. Uwazaj tez na laktoze, niedogotowane kasze, ryze, platki owsiane. Przy okazji mozesz tez dac diete do sprawdzenia.

Zmieniony przez - domer w dniu 2007-05-31 11:43:07

I sniadanie
120 g muesli
mleko 1,5% 0.5l

II sniadanie (w szkole)
chleb razowy, 3 duze kromki
ser zolty 3 plasterki
10ml oliwy z oliwek

Obiad (przed treningiem)
Ryz brazowy 100g
Kotlety sojowe 80g
Warzywa z patelni 400g

Bezposrednio po treningu
Banan

1h po treningu
Serek wiejski light 150g
2 plasterki sera zoltego
Chleb pumpernikiel 200g
Pomidor

Kolacja
1 kromka chleba razowego
20g oliwy z oliwek
2 plasterki sera zoltego
serek wiejski light 150g

Jestem wegetarianinem wiec miesa nie jem. Oprocz tego pije 3x dziennie Ostrowie (po obudzeniu, w szkole i na noc). Wczesniej jadlem do tego okolo 100g platkow owsianych dziennie ale jakies 2 tyg temu przestalem. Piwa nie pije, najwyzej 200ml wodki raz na 2 miechy od kiedy zaczalem cwiczyc (czyli od stycznia)

moze bierzesz koksy z tego tez wysadza brzuch :)

z mojego doswiadczenia
mniej wegli na korzysc tluszczu - mniejsza objetosc wieksza kalorycznosc
otreby przenne
i najgorsze polaczenie - wegle bialko, jak juz to wegle tluszcz bialko tluszcz

Czy orzechy wloskie (tluszcz) zamiast kromki pieczywa razowego (wegle) na ostatni posilek to dobre razwiazanie? Oczywiscie w ilosci kcal rownej kromce chleba razowego. I czy to pomoze? Jak juz pisalem, nie przybylo mi tluszczu na brzuchu, cos go po prostu wypchnelo do przodu.
Co do koksow to nie zamierzam ich brac. Szkoda zdrowia ;]

poprpstu masz to cholerne wzdecie co ja kiedys - takie dziwne uczucie w jelitach
a jest to dlatego ze jakies skladniki pokarmu ze soba sie gryza i powpduje fermentacje zamiast prawodlowo zostaxc strawione
trzeba dazyc do tego aby organizm trawil wszytsko co mu dostarczamy, bo po co nam wzdecia a zdrugiej strony to marnowanie jedzenia ktore nie jest trawione

orzechy hmm bialko dobre tluszcze - sprawdz jak sie po nich bedziesz czul - ja juz nie wierze w jakies ruguly na sile tylko wszystko sprawdzam metda prob i bledow, jeden moze jesc to drugi tamto, poczytaj o dziecie rozdzielnej