misiak44
podłóż cos pod tułów zebys lezal glowa w dół. Plś mi tak zalecil i zrobilem bez bolu :) no pare razy bym zaliczyl ziemie, ale dalem rade. Wepchałem poduszke taka mam twarda duza i 2 male + taboret na podwyzszeniu glupio to wygladalo ale wazne ze zrobilem. Kombinuj :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
91
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3037
...
PLŚ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Tak jak powiedział misiak44 też da się zrobić. Spróbuj, może Ci się uda. Zawsze to jakaś alternatywa.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
668
Dzięki za rady, zrobiłem przenoszenie sztangielki zamiast wyciskania głową w dół
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Działaj działaj!
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
451
Witam... sądze że przenoszenie nic nie daje... oczywiście, teoretycznie poszerza klatke piersiowa i zwieksza objetosc... ale....
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
A ja sądzę że daje.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Danti
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160
a ja sadze, ze PLŚ sie pomylil w 5 treningu w bicepsie i zamiast 12, 10 jest 120 ;) uf... wczoraj zaczalem przedostatni trening, jest... fajnie xD
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Masz rację Danti, zawsze jakieś błędy się wkradną, mimo że sprawdzałem 2 razy. Pozdrawiam.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43
Witam a mam pytanko ten 1 trening to on jest na miesiac i codziennie sie hchodzi ? ja np chodze 3 dni w tygodniu... i to jest dla 14 latka ? prosze o odpowiedz z gory thx..pzd
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1614
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
11462
Dla 14-latka? Sorry ale za młody jesteś na ćwiczenia siłowe, Ja Ci nic nie poradzę, nie chę mieć nikogo na sumieniu.
Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
