Plan

Witam szanownych forumowiczów :) Mam pytanie odnośnie planu treningowego przygotowującego do ropoczęcia treningu dzielonego. Waże 60kg przy 175cm wzrostu. Za 2 tygodnie chcę zacząć trening dzielony.
Plan treningowy według którego obecnie ćwiczę:
1.podnoszenie nóg do pionu (4x12)
2.wyciskanie sztangi na ławce poziomej (4x12)
3.Wyciskanie sztangi zza głowy (4x12)
4.Wiosłowanie (4x12)
5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) (4x12)
6.Wyciskanie francuskie sztangi na ławce poziomej (4x12)
7.Przysiady ze sztangą na barkach (4x12)
8.Wspięcia na palce z obciążeniem. (4x12)
9.Brzuszki na ławce poziomej (4x12)
Plan ten polecił mi wf-ista :) Wydaje mi się dobry, ale dla pewności pytam o zdanie :) z góry dzięki :)

spoko tylko poczytaj o ACT.
Rób 2 obwody, a nie po 4x12, czy tam 15.
Rób wszystko RAZ po 15-12 powt. duże partie, 12-8 małe partie. Jeśli każde ćwiczenie wykonasz w 1 serii to jest to obwód.
W pierwszych 2 tyg - 2obwody
w 3-4 - 3 obwody
w 5-6 - 3 obwody ( zwiększasz obc. od 2 )
/pozdr