zaczelem robic nogi 2mc temu i dupa niczym armata

może nawet być 3 bratem Kaczyńskim lub Tośkiem z PLebani, albo mieloną z inso, albo alfą i omegą, mojżeszem ?, co wam do tego ?
chce miec małą jedrną dupe to jego sprawa
CESARKA !!!!
rób pół przysiady, choć nie wiem ile w tym prawdy, że dupa się rozrasta
[ufff jak dobrze mieć kształtną dupę]


Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-05-20 15:49:32

eee tam rozstepami na dupie bym sie nie przejmowal wcale... a co do wielkosci, hmm czy ona oby jest na pewno taka wielka czy poprostu wieksza niz kiedys tam i daltego tak widoczna dla ciebie i kumpli

masz w pasie 86 a w dupie 98, u zdrowego faceta stosunek pasa do tylka wynosi 0.9, u ciebie jest 86/98 czyli 0.87, to chyba nie jest tak źle??

na twoim miejscu bym cwiczyl nogi normalnie i ewentualnie zrobił sobie po masowce redukcje i dopiero wtedy ocenial wyglad calosci...

Ja mam podobny problem i niestety niewiele możesz z tym zrobić. Głównymi winowajcą jest tutaj wysoki poziom estrogenu(odpowiada za odkładanie się tłuszczu na udach i pośladkach), robiłem badania i rzeczywiście mam go w górnej granicy.

Irokez, nie martwie sie roztepami tylko pisze o nich ze swiadczy to ze szybko urosla, a co do redukcji po masowce to bym tak zrobil tylko koniec redukcji byl by pod koneic wakacji, zreszta nie wiem czy nie wyjade do pracy, a ze jest jeszcze taka pora (lato) to jeszcze bardziej mi ten tylek przeszkadza. pokazujemy swoje cialo i nie chce zeby to wszystko zepsulo..

Prince06 nie wiele cyzli co

Niewiele czyli pewnie zastosowanie antyestrogenów w połączeniu z aerobami mogłoby coś dać, ale dla mnie na doping na razie za wcześnie;]

jesli estrogenow bedzie na serio zbyt duzo to sam lekarz powinien przepisac leki, jesli mieszcza sie w normie, nawet tej gornej granicy a lekarz nic ci nie zaleci to samemu bym nie kombinowal bo moze byc jeszcze gorzej...

nie nie na doping sie nie zgodzę

Irokez dzięki za rade ..;)

sogi

kurde co za ignorancja

uginanie nog dziala na dupe?

BAN

wypychanie na suwnicy to najbardziej dupogenne cwiczenie jakie tu podano

moze jeszcze wykroki sa takie "dupoboliczne"


synku, jesli chcesz wiedziec to dupa i tak by urosla

teraz zajmij sie nogami, ze dobrales cwiczenia




3 tygodnie rob superserie:


uginanie nog 4*15+
martwe ciagi na prostych nogach 4*15

oraz prostowanie nog 4*15plus
pelny przysiad ze sztanga z przodu 4*15

lydki


po trzech tygodniach tydzien bez nog

nastepnie 3 tygodnie bez superserii, malo powtoorzenzeby dupa nie rosla tak:

1przysiad przedni w wersji sumo 5*5
2martwy ciag klasyczny 5*5
lydki XXX


po trzech tygodniach tydzien bez nog

i od nowa


w kazdy dzien nietreningowy biegaj 10 minut i pilnuj zebys nie jadl weglowodanow na noc

suplementy kontrolujace estrogen to np SAN Attitude oraz ALRI Ultra Hotter


off

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-21 20:20:34

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-21 20:21:50

Masz tu pare gifów ćwiczeń na nogi. A z "dupą" to musisz sobie poradzic sam, biegaj!

wkoncu otrzymalem jakas pozadna rade ! :D dziekuje WODYN ;) teraz zastosuje 3tyg. bez nog, potem zaczne jak pisales :) dziekuje SOG

jarez, zdjecia z atlasu :P :) no ale dobra masz sog ;P:)