ćwiczenia na brzuszek

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1933 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20224

Witam. Waze 55 kg i mam 169 wzrostu. Mioim problemem jest tluszcz na brzuchu i na "boczkach". Jak go spalic? Jem normalnie, bez ogranicznen. Chociaz osttanio myslalam nad rezygnacja z kolacji. Trenuje 3 razy w tyg. tkd. Robie sama w domu brzuszki po 70 dziennie takich "nie do konca",robilam 6 wiedera ale nie wytrwalam do konca.miesnie brzucha sa nawet widoczne, ale pod warstwa tluszczu. Jak sie jej pozbyc?

Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Siedzeniem przed kompen napewno nie spalimy.
Wszystko zależy od diety, sposobu żywienia i aerobów
10 wskazówek żywieniowych:
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Na brzuch ABSII
Legendarny ABS II:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
To też się przyda do prawidłowego ćwiczenia
https://www.sfd.pl/Mięśnie_Brzucha_Podstawy_dla_początkujących_-t481681.html
Dużo owoców i warzyw, zamiast Coli i Chips'ow.

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

nastic

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1933 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20224

Wie ktos jak przeniesc post? Bo sie pomylilam i nie w tym dziale napisalam.

Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.

...

eloelo230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4004

To również leży w gestii tego działu

Z kolacji nie reygnuj, ogranicz jedynie spożycie węglowodanów przed snem. Najlepiej jedz kolację najpóźniej 3 godziny przed snem.

Spalenie tłuszczu to nie taka prosta sprawa. Potrzebna jest dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i ćwiczenia aerobowe. Poczytaj posty podwieszone i używaj wyszukiwarki https://www.sfd.pl/search.asp

Ponadto nie da się tłuszczu spalić tylko na brzuchu

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Może zamiast A6W spróbuj ABS2

Naprawdę dobry trening.

...

nastic

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1933 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20224

Nie da sie spalic tluszczu tylko na brzuchu? Bo mialam "ostatnio okres wielkiego zarcia w moim zyciu".Przed nim wazylam 52 kg. No i przytylam. I tak mi sie wydaje ze te 2,3 kg poszly mi w brzuch, bo kiedys byl ladniejszy. Teraz jednak znowu jem jak dawniej. Nie chce zaczac stosowac jakiejs diety, liczenia kalorii itd. Szukam cwiczen, ktore by pomogly tylko na brzuch...

Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.

...

nastic

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1933 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20224

Miesnie brzucha mam. Mam nawet calkiem mocny brzuch tylko ten tluszyck przed nimi... Szukalam na forum postow odnosnie ABS2 i znalazlam taki: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Hm w sumie to nie mam jak wykonywac cwiczen w zwisie.

Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.

...

nastic

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1933 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20224

A moglby mi ktos napisac jaki jest taki w normie poziom tkanki tluszczowej?

Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.

...

Gruby92

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1430 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16860

U kobiety Między 18% a 25% bf.

Semper Fidelis.
Wielka Polska na wieki!

...

Scorpio93

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 6275 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 37332

Po raz 980231098321098231098
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Najpierw dieta
Pozniej prawidlowy trening
Czytaj posty podwieszony z tych dzialow
W skrocie: cwiczenie miesni brzucha NIE redukuje tkanki tluszczowej, katabolizm tluszczy powoduje odpowiednia dieta+trening tlenowy (aerobowy)
W celu rozjasnienia tych magicznych terminow polecam zapoznanie sie z forum

Edit: ah, sorry ze nie przeczytalem wczesniej "Nie chce zaczac stosowac jakiejs diety, liczenia kalorii itd."
Porponuje wiec sauna belt z TV, ciastka i chipsy, odemnie EOT.

Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-21 13:47:33

...

chwilowy

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 2623 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42219

10 wskazowek... jest o tyle fajne, ze nie jest to typowa dieta z liczeniem i wazeniem, a zdrowy, fajny sposob odzywiania sie, ktory warto stosowac caly czas, a nie tylko w okresie redukcji.

na pewno znacznie zdrowszy, niz sposob odzywiania wiekszosci kobiet, ktore znam - slodycze, drozdzowki, paczki, ciastka, a potem nie jedzenie po ktorejstam godzinie.

chwilowy

...