odzywki na mase !?!?!?!?!?!?!

ja tego nie mam zamaru jesc cale zycie od wrzesnia nie bede juz pracowal tylko szkola wiec z jedzeniem juz nie powinno byc takiego problemu jak teraz

TO uloz nalepiej teraz dla siebie odpowiednia DIETE ktora jest najwazniejsza a jak nie bedziesz mogl wcisnc w siebie jak moiwsz tego calego bohenka razowca to wtedy wypijesz 1 ew.2porcje (2potreningu) gainera.....

odpowiednia dieta czyli :
rano twarog,owsianka itp
obiad ryz kurczak surowka
po silowni ryz i cos tam
kolacja ryba i cos

kiedy twoim zdaniem mialbym to wszystko zjesc a przede wszystkim przygotowac??

gadasz jak baba
tez mam szkole, w domu jestem z regul nie wczesniej niz o 15
zeby zjesc sniadanie i przygotowac posilki wstaje ok. 6;30
a gdy trenowalem rano wstawalem i wczesniej
kwestia zorganizowania i zaangazowania
jak Ci sie nie chce to zmien sport
to nie pilka nozna ze pojdziesz, pograsz i wrocisz

Trzymaj chlopie diete bo to najwazniejsze. Odzywki to tylko uzupelnienie tego co bedziesz jadl. Ja przez ostatnie 1,5 miecha lece masowke i jak na razie dla mnie rewelka 6 kg do przodu (oczywiscie troche tluszczu tez sie pojawilo) - tylko trzeba jesc i cwiczyc. Ostatnio mam duzo wyjazdow i nie moge tak czesto wcinac wiec zakupilem batony proteinowe (meal replacement) i wcinam sobie po kilka dziennie ale waga juz tak nie idzie jak wczesniej. Do tego oczywiscie duuzo roznych supli...


Duzy rosnij :)

Pozdro

dibencozide Treca<----------- co to?

odzywka o mocy sterydow tak pisalo na allegro,pewnie cos w stylu testosterolu hehe

koenzym witaminy b12, u niektórych mzoę wzmagac konkretnie łaknienie.

wtedy masz z bani, jestes głodny i musisz zjeśc.

zabieraj do szkoły kanapki z bułek grachamek z serem, wędliną i jajkiem na twardo.

dodaj oliwy do sniadania, koalcji.

żryj jak dziki.

gainera popijaj raz dziennie porcję, 100 gram wymieszane z wdą lub mlekiem ( uwaga na kiszki) i łyżką oliwy.

pierwsze dni porcja 50 gram, zeby sie przyzwyczaiły jelita.

zdr.

a bialko? ile razy dziennie w jakich porcjach

w porach kiedy go malo dostarczasz