"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda

Już miesiąc trenuje tą metodą więc opisze swoje postępy
-----------PRZED TRENINGIEM-------------------PO MIESIĄCU TRENOWANIA
Klata------88cm-------------------------------92cm
Udo--------52cm-------------------------------54.5cm
Łydka------35cm-------------------------------36cm
Barki------101cm------------------------------105cm
biceps-----29.5cm-----------------------------32cm

to może jeszcze kilka słów o diecie.. i o innych aktywnościach.. piłka nożna np raczej na masę szkodzi..

Nie stosuje zadnej specjalnej diety ale staram się jeść jak najwięcej żeby przybrać na masie. A w piłkę nożną lubię grać i dzięki temu wyrabiam sobie kondycję.

a ile czasu grasz np tygodniowo? grasz w drużynie? masz normalne treningi? czy tylko sobie kopiesz??

A ty czasem nie jestes wydawca tej ksiazki,jakos usilnie ja promujesz?Ale spoko poszukam jej zobaczymy czy taka dobra(wczesniej juz mnie zainteresowala i chcialem kogos o opinie zapytac).Ogolnie cwiczenia z ciezarem ciala sa niedoceniane.Mozna sporo sily i niezla budowe zyskac-przyklad gimnastycy. Polecam sporo o takich trningach jest tutaj
http://www.rosstraining.com/ i http://www.beastskills.com/tutorials.htm wiecej na googlach;)

Nie trenuje w żadnej druzynie, kopie tylko na lekcjach W-F. Jakieś 3 razy w tygodniu

a jeszcze 1. co on proponuje plecy? cos poza drazkiem? drazek to w koncu juz sprzet nie?:)

Zamiast drążka mażna wziąć drewniną belkę, rurę i nie ma problemu.

to są ćwiczenia oparte na ciężarze własnego ciała - z jego wykorzystaniem.. do pompek potrzebujesz podłogi.. itd :)

stronki ROSSA ENAMAIT'a są spoko - rossboxing i rosstraining - można teżsobie znaleźćjego PDFy!

domowy wojownik
trening pod kątem bokserskim
piłka lekarska
2x zestawy ćwiczeń..

ps
fajny link jeszcze znalazłem - plany jak u Rossa:
http://www.davedraper.com/

Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-05-10 14:39:15

Tu są zdjęcia osób które zastosowały tą metodę
http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=7031