Moj trening wyglada nasepujaco:
Barki+Kaptury
Barki:
1)Wyciskanie sztangi zza karku: 5/12 10 10 8 6-Progresja
2)Wznosy boczne: 3/12 10 8-Progresja
3)Wznosy boczne w opadzie tulowia: 3/12 10 8-Progresja
4)Podciaganie sztangi wzdluz tulowia(wykonywalem je jako cwiczenie na kaptury): 3/12 10 8-Progresja
Kaptury:
1)Szrugsy sztanga z przodu: 3/ 15 15 15-Progresja
2)Szrugsy hantlami: 3/12 10 8-Progresja
Po przeczytaniu Waszych odpowiedzi,mam zamiar zastapic "Podciaganie sztangi wzdluz tulowia" na"Unoszenie ramion w przod z hantlami"
Pompe na kapturach zauwazam juz po wyciskaniu sztangi zza karku.
Co Sadzicie o tej zamianie i wogole o dotychczasowym planie??