Ilosc powtorzen na DUZE kaptury

Na upartego.

Zależy jeszcze jaki uchwyt i dokąd podciągasz.

Uchwyt taki ze po wyprostowaniu kciukow dotakaja mi sie koncami(kciuku wzdluz sztangi) chyba wiesz o co chodzi, a podciagam sztange do samej szyji.

Rozumiem.

Wiec traktowac to jako cwiczenie na kaptury??jesli tak to bede musial to cwiczenie zastapic innym bo jesli zoztane przy nim to bede wykonywac 9 serii na kaptury...a to chyba zaduzo.Co o tym Myslisz??

Traktuj to jako ćwiczenie na bok i tył barkó, ale pamiętaj, że je wykonałeś planując w tym samym dniu treening kapturów/

Aha no ok...
Dzieki za pomoc poraz kolejny
Pozdrawiam

Michail, czyli jak chce wprowadzic szrugsy ze sztanga to mam je wykonywac w dniu razem z barkami, a nie z grzbietem ja to zwyczajnie robie?

Zależy co jeszcze robisz w danym dniu - czyli od sumy serii i obciązenia treningiem w danym dniu oraz od układu tygodniowego.

Jeśli dzień pleców jest naprawdę cięzki, a dzień barkó lżejszy, to możesz dorzucić kaptury do barków.

JKiF


Wiec traktowac to jako cwiczenie na kaptury??jesli tak to bede musial to cwiczenie zastapic innym bo jesli zoztane przy nim to bede wykonywac 9 serii na kaptury...a to chyba zaduzo.Co o tym Myslisz??

WYBRALES SOBIE BARDZO KOTUZJOGENNE CWICZENIE
to ze ciezr maly to nic - bedziesz sie luzil bezpieczenstwem
sily dzialajace w tych wrecz nienaturalnych dzwigniach powoduja zbyt wielkie nenaturalne napiecia

wielu na forum ci to potwierdzi, przejrzyj zrt krzycha666 o poszerzaniu barkow, bodajrze od 11 strony - dyskusja z Fairdo

jak juz to podciagaj do polowy - zdrowie wazniejsze niz pelen zakres ruchu ktory jest co najwyzej nieudanym dogmatem


PS kaptur sie ponapina, moze sppompuje... ale male szanse ze osiagniesz tym cw szczyt mozliwosci masowych tych miesni


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-05-07 13:11:49

Ja osobiście polecam także chwyt na szerokośc barków i podciąganie jedynie do okolic mostka.

Wyżej jest już włańsie mąło naturalnie/.