kuliste bicepsy

hej . mam pytanie . jakie ćwiczenia majac do dyspozycji sztange 25 kg i hantle 10 kg, modlitewnik mozna poprawić kulistość bicepsów . jakie ćwiczenia i po ile robić ??? pomórzcie

snakeyez

Jeżeli chcesz robić przerwy 10 minut pomiędzy seriami to powodzenia

Ja także uważam, że "zła genetyka" to tylko wymówka. Biceps to mięsień i można zmienić jego kształt, co innego gdyby był to kształt kości, tu już jest troche większy problem. Np ja mam bardzo szerokie biodra, no i w sumie nic z tym nie mogę zrobić, ale odnośnie mięśni to wiele można zdziałać ćwiczeniami i dietą.
Mój prawy biceps jest jest krótszy od lewego i gdy trzymam ręce luźno, bardzo to widać. Lewy zaczyna się jakieś 2-3 cm od łokcia i jest bardzo okrąglutki, a prawy jakieś 5 cm od łokcia i "pagórek" robi się powoli. W napięciu prawy ma 34, a lewy 35. Ćwiczę 4 miesiące, a zaczynałem z 31. Ta różnica się coraz bardziej zmniejsza, ponieważ robię uginanie sztangielki w podporze o kolano, więcej powtórzeń za to z mniejszym ciężarem.

Popatrzmy też na Arnolda. Któryś z jego mięśni (chyba właśnie biceps) miał inny kształt, czy rozmiar od drugiego. Taka poprostu jego genetyka. Ale czy uważacie, że on sobie wmawiał, że to jego genetyka? Wmawiał sobie, że jego biceps jest "jak góra", ćwiczył, jadł i zmniejszył tą różnicę o wiele.

Mam nadzieje, że do kogoś dotrze chociaż 10% tego co napisałem

Podaj staż, wiek, wagę, wzrost, cel treningu oraz przeciwskazania zdrowotne ( jeśli są ).

WIEK 18 lat, staz to około 8 miesięcy , waga 65 kg, wzrost 164 cm . celem treningu jest uzyskanie ładnego kształtu bicepsa ( kulistośc ) . rzeciwskazania zdrowotne ( brak )

poczytaj podwieszone posty

zanim tnajde to co mnie interesuje to może potrwać. możecie mi podać link albo napisać coś o tym ?

Kulistośc bicepsa nie zależy od treningu albo diety itp. Ale zależy od genetyki. Czyli jeżeli nie masz tego w genach to nawet jakbyś niewiadomo jak mocno trenował to i tak nie uzyskasz kulistych bicepsów, jedyne co możesz zrobić to najpierw troche powiekszyć sobie biceps, a nastepnie mozesz go ładnie urzeźbić. Tutaj posłuze sie artykume Mawashiego z serii porusz swoje bicepsy
https://www.sfd.pl/temat43126/
Pozdrawiam:)

Z masą to u ciebie cieńko. Najpierw wyrób sobie bicepsa a potem zadbaj o jego ogpowiedni kształt. Jak już wyżej napisane - kulistość to sprawa genetyki, ale możesz też nieco na to wpłynąć odpowiednimi treningami ( nie zawsze ze 100% sukcesem ). Najlepszymi ćwiczeniami na to, jest modlitewnik w różnych układach oraz uginanie sztangielki z łokciem opartym o udo.

dzięki za rady . to mój biceps jakieś 2 miesiące temu .

O czym wy mówicie. Od genetyki może zależeć kolor oczu albo włosów. Ale nie wygląd mięsni. Każdy może mieć kulisty biceps. Tak samo można powiedzieć ze piersiowe się ze sobą nie stykają i co to też genetyka ? Wiadomo przyczepy mięśni u każdego są inne ale nie tak zeby nie szło osiągnąć co np kulturyści. NIgdy nie widziałem kulturysty który nie ma kulistych bicepsów albo gościa z klatką która wygląda jagby przez srodek przeszło tornado. Wiadome jeden osiągnie to łatwiej a drugi z litrami soku bedzie miał ciężko. A co do autora tematu to modlitewnik uginanie o kolano i supinacja. Tyko w tych ćwiczeniach musi pracowac biceps, 90% ludzi którzy wykonują te cwiczenia uzywa do tego barków nóg prostowników lub tez innych pomocników. Ja mam troche ponad 40 w łapie a modlitwenik robie z 18 kg i jakos dalej rosnie supinacje z 10 kg. A jak widze goscia co ma około 33 w łapce i podchodzi pod sztange 40 kg to mnie cofke bierze. Kiedys robiłem modlitwenik około 15 kg 15 powt podzedł do mnie jakis gosc typ góra 60 kg pytał czy moze sie przyłączyć ja mu ok on mówi co to fitness cwiczysz ? zapodał sobie na sztange 30 kg i ***ie 10 powt ale to ćwiczenie było ogólnorozwojeowe a nie na biceps. Większość osób chodzi na siłke i nie ćwiczy ani siłowo ani kulturystecznie czyli do dupy. Myślą ze jak coleman ugina sobie 70 kg a oni 50 to już prawie są tacy jak on. coleman 60 w łapie a gośc ma 35 no kurfa.


Ale mi sie naskrobało. Za późno efke wziołem

pysio12345 - hehe wena dopadła :P , ja mam własnie taki środek klatki jakby tornado przeszło ehehe :) . No ale tak czy siak nie zgadzam sie z twoja wypowiedzia bo to jakie miesnie bedziesz miał itp to jest zwiazane z genetyka własnie

pysio12345 pierdzielisz głupoty tyle ci powiem.