TEST Labrada - Soul Recovery pods. str 15

Soul możemy na sesję sioę ustawić

oby w sobote bylo malo osob, bo chce w koncu jakis filmik czy fotki porobic

mozna porobic wspólnie tylko kurna bananku przy tym koksie pawsonie kiepsko wypadniemy

nie martwcie się, specjalnie z myślą o was byłem na treningu tylko we wtorek, żeby mi mięśnie oklapły do soboty

to zeby totalnie blado nie wypasc, musimy zrobic tez fotke nog
hehe w sobote bede ok.16 pewnie (lub troche po) chyba ,ze mam wolne (bo nie wiem) to wczesniej

dogadamy się panowie

Wesołych Świąt wszystkim
Ze względu na przygotowania świąteczne troszke mnie tu nie było, ale już uzupełniam braki.
Wypiska z piątkowego treningu:

Nogi
Przysiady ze sztangą 10x60kg 8x90kg 8x100kg 6x110kg
Prostowanie nóg na suwnicy 10/10/10/8
Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/12/12/10 (60kg,80kg,100kg,120kg)
Uginanie nóg na maszynie stojąc 12/12/12/10
Wspięcia na palce siedząc 12x30kg 12x35kg 10x40kg 10x40kg

Przedramie
Uginanie nadgarstków ze sztangą 20/20/20/20 z cięzarem 20kg

W niektórych ćwiczeniach nie podaję cięzarów bo jak mówiłem maszynki na siłce sa stare i nie na kazdej wiadomo ile się podnosi

Pech i moja głupota sprawiły, że sobotni trening musiałem odpuscić, skusiłem sie w pt na cheesburgera z mac donalda i mi zaszkodził, strułem się i sobote przesiedziałem w domu z bólem żołądka. No cóż mam nauczke na przyszłość by sie trzymać diety

oczywiście ze względu na świeta obraz posiłków na te 2-3 dni troszke się zmienił, jest póltora kg szynki pieczonej, łopatki pieczonej, schabu i boczku boczek sobie odpuszczam bo tłusty straszliwie ale resztą będę się zajadał z apetytem. Ryż zamieniam na ziemniaczki na te dni.

Jeszze raz wesołych świąt i mokrego dyngusa dla wszytkich pakerów

Dzieki,wzajmnie.

Mc Donalds trzeba bylo pzryjsc, nawet dalo sie fotki jakies tam porobic, czy filmiki ;-P
widze, ze sporo targasz w tym przysiadzie

w wielki piątek cheeseburgiera? nauczkę masz za nietrzymanie postu

ja wczoraj wpadłem na siłkę wcześniej, bo na 16 wybierałem się na mecz. Może w przyszłą sobotę jakąś sesję ustawimy. Akurat jungle warfare zacznie tyrać

trening p/rr/s muszę przyznać naprawdę mnie zaskakuje, a w przyszłym tygodniu faza shock - superserie i dropserie będzie hardkor.

Soul na przysiadzik ładne wyniki całkiem

No wiem grzesznikiem jestem, wielki piątek i mac donald ale co zrobic głodny byłem, no ale mnie pokarało
Możemy sie ustawić pawson na przyszła sobote to sie cosik cyknie.
Co do przysiadów to nie robie pełnych przysiadów tylko do kąta 90 stopni, wiec takie cięzary to nic specjalnego przy takim sposobie wykonywania ćwiczenia. Przed przerwą w treningach w listopadzie czy grudniu robiłem takie przysiady w seriach ze 150kg sztangą, mam nadzieje ze pod koniec tego cyklu też będe 150tką robił.

Pawson a zdradz w końcu co ten Jungle warfare robi bo dla mnie to wielka tajemnica

Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2007-04-08 12:03:42