Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

to nie chodzi o ilosc zjedzonych pokarmow tylko od tego co jesz. Musisz sobie diete zrobic ograniczyc wegle i tluszcze (troche ogolnie)
Nic sie nie stanie jak bedziesz dalej cwiczyl efekt i tak bedzie podobny...

Dzisiaj robiłem ten trening dopiero 3 dzień ale mam jedno pytanko? Czy ten trening jest na mięśnie górne i dolne brzucha? Bo jak robie trening to strasznie palą mnie górne mięsnie a dolnych nie czuje za bardzo.

Hm.. mam pytanko czy dobrze to robie..
Jestem w 3cim dniu czyli 2 serie po 6 powtorzen. Czyli jak robie 1 ćwiczenie to po skończeniu go powtarzam je znowu i przechodze pozniej do nastepnego ktore tez robie 2X? Czyli jak mam 2 serie po 6 to jak robie 12 to dobrze? Czy to sie jakos inaczej robi?

Czyli jak mam 2 serie po 6 to jak robie 12 to dobrze?

Dobrze, ale 12 to jest jedna seria, bo 6 powtórzeń na jedną i na drugą nogę.

Robisz 12 powtorzen i jedziesz dalej konczysz cwiczenia wszystkie i zaczynasz drygi razi konczysz trening jesli masz do wykonania 2 serie.

ok rozumiem :) dzięki

Witam. 3 dzień 6 Weidera. Mam takie zakwasy na brzuchu, że zrobie 1 dzień przerwy, bardzo przyjemny ból

Staraj się nie robić przerw

Ale powodzenia!

Wrzucaj ciągle fotki, pisząc który dzień A6W masz

Nie róbcie żadnych przerw, nie kombinujecie, róbcie tak jak tam jest napisane. I nie zadawajcie głupich pytań bo z tego wychodzi że chcecie przejśc po najniższej lini oporu.
Jak was tak palą mięśnie to polecam po tym treningu rozciagnać mięśnie jak ? to juz w naszym atlasie, dziale: rozciąganie

Zimerek, na avatarze jesteś Ty?