Plan na mase... Co o tym sądzicie???

co o tym sądzicie????

Dieta troszkę podobna do mojej
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_-t342097.html




Zmieniony przez - Pietras.89 w dniu 2007-07-16 14:19:03

LoooL Wez poczytaj troche, bo nie ma co oceniac

I napisz cos o sobie chodziaz

https://www.sfd.pl/Adi,_17,_zdjęcia_i_prawie_wszystko_o_moim_ćw._:D-t322143.html
jak chcesz coś wiedzieć o mnie to jest to w linku który wyżej podałem

to napisz co jest źle !!!! napisałem już kilka planów i wszystkie k******** źle, ale co do ****** jest źle?????

Pierwsze z brzegu - nutella.

po wielu godz. czytania tych artykułów o odżywianiu, wyniosłem że lepiej stosować tłuszcze roślinne niż zwierzęce, a ten krem czekoladowy to chyba jest tłuszcz roślinny, jak się mylę to napiszcie
pozdr

W Twojej diecie brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Zbyt dużo chleba.
A co do kremu to pamiętaj aby spożywać produkty jak najmniej przetworzone. Krem ten posiada tłuszcze roślinne ale posiada także dużą ilość cukrów prostych oraz dodatków, które nie są zbyt zdrowe. A Twoja dieta oprócz tego że ma spełniać określony cel ma Ci przede wszystkim służyć i być zdrowa

Dokladnie tak jak napisal Mateo - najbardziej balbym sie cukru z nutelli. Nutelle mozesz traktowac jako odstepstwo od diety, a nie jej staly skladnik

A teraz trochę poprawione

>????????????? piszcie jak coś nie tak, człowiek uczy sie na błędach:D

Adi2800

coś słabo czytasz widze...
przede wszystkim wywal biały chleb, mocno przetworzone i słodzone produkty(kremy czekoladowe, dżemy itd możesz dać nieduże ilości dobrego jakościowo masła orzechowego, ale takie ciężko znaleść większość jest raczej marnej jakości), z potreningowego wywal oliwe z oliwek i jogurt(daj jakieś mięso np. pieczeń wołową, pierś z kurczaka) ziemniaki zamień na brązowy ew. biały ryż/kaszę gryczaną. Ostatni posiłek zjadaj ok. 30 minut przed pójściem spać i niech będzie białkowy(plus opcjonalnie zdrowe tłuszcze dla spowolnienia wchłaniania białka) np. chudy twaróg. Staraj się unikań wszelkich wędlin, chyba że masz pewność co do ich jakości, każdy posiłek powinien zawierać zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy, słonecznik), dodaj więcej warzyw.

Zmieniony przez - bucefau w dniu 2007-04-06 23:01:23

Adi2800 mogę wiedzieć w jakim programie (kalkulatorze) zrobiłeś ten plan ?? bo przejrzyście to wygląda

w excelu :D, możesz też ściągnąć przykładową diete którą musisz przerobić na własne potrzeby http://www.kulturystyka.pl/artykul6/  kliknij na arkusz kalkulacyjny w tym linku(na żółto:)