KREATYNA CZY MOZE COS INNEGO ??

witam!

Od 3 lat trenuje bieganie, startuje na dystansach 800 i 1500, po naprawde mocno przepracowanej zimie wypracowalem rewelacyjna wytrzymalość - bez problemu biegam rozbiegania po 30 km w gorach itp. Ale brakuje mi sily zeby przyspieszyc, teraz na wiosne zaczynam treningi szybkosciowe czyli w moim przypadko to bieganie Szybko odcinkow od 500 do 2000m gdzie poza wytrzymaloscia potrzebna jest sila zeby ruszyc nogami. W moim przypadku brakuje mi tej sily przez co nie daje rady ukonczyc treningow... :/
Na przelomie kwietnia i maja zaczynaja mi sie zawody, czyli mam miesiac aby uzyskac jak najlepsza forme

W tej sytuacji co byloby najbardziej odpowiednie ???

Lonza to szwajcarski koncern chemiczno-farmaceutyczny, wyspecjalizowany w produkcji surowców farmaceutycznych, głównie witamin i karnityny. MTI to zacne, amerykańskie laboratorium chemiczne o znaczących osiągnięciach naukowych, lecz bardzo skromnych mocach produkcyjnych. Do współpracy pomiędzy tymi firmami doszło na skutek ogromnego popytu na HMB, który wileokrotnie przewyższył możliwości produkcyjne MTI. Ponieważ Lonza dysponowała już od kilku dzisiątek lat technologią, w której powstaje HMB, bo HMB to po prostu karnityna bez betainy, MTI udostępnił Lonzie patent, aby zaspokoić potrzeby rynku. Ostatecznie więc HMB Lonzy i HMB MTI to ta sama substancja, produkowana w tej samej technologii i w zgodzie z tymi samymi procedurami. Tak też i HMB oferowane przez Olimp to ta sama substancja tej samej, najwyższej jakości!!!
A jeżeli już upierasz się nieracjonalnie - w zgodzie z moją wiedzą - przy mniejszych kapsułkach, to są też kapsułki olimpowego HMB po 500 mg.

kreatyna ma glowne zastosowanie w zwiekszaniu sily miesni
i rowniez wsrod biegaczy najlepsze efekty uzyskiwano u sprinterow
albo w biegach mieszanych gdzie dochodzi element sprinterski

wiec stawiam ze rowniez Tobie pomoze

tusipecta z kawą ;]

tussiego juz probowalem ale jednak nie byla tak pieknie jak wszyscy mowia :p

a jaka kreatyna bylaby najlepsza?? i jak ja dawkowac bo chyba nie tak samo jak na silownie?

zależy ile masz $ na ten cel ;] a dawkowanie myślę że tak samo jak na siłke, porcja 30min przed śniadaniem i druga porcja po treningu

no gdziez ok 70zl moge na to wydac bo jeszcze dojdzie mi carbo i witaminy,
tylko slyszalem ze kreatyna strasznie odwadnia organizm?

Przemo900
tylko slyszalem ze kreatyna strasznie odwadnia organizm?

Źle słyszałeś przy monohydracie kreatyny(najtańsza forma, jednak w przeciwieństwie do jabłczanu czy estrów powoduje retencje wody jednak tobie jako biegaczowi raczej to nie grozi) należy może pić nieco więcej wody(choć sport który uprawiasz znów daje ci tą przewagę że na pewno pijesz dużo wody, więc nie musisz zwiększać jej ilości) ale nie odwadnia, możesz brać spokojnie.

a to w koncu ktora kreatyna bylaby dla mnie najlepsza? monohydrat ??

Cell Pump

tylko ze juz gdzies czytalem o tym stacku i podobno ma za duzo aakg przez co nogi puchna, a jedynym dobrym do biegania to clout ale niestety cena juz nie taka dobra

crester