TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

30.03 Piątek

To jest pierwszy piatek w nowym planie,nie wiem jakie dobierac obciążenia,wiec pierwsze serie beda z duzym zapasem(tak myślę) - dopiero w nastepnych tygodniach bedzie lepiej.

Byłem po nockach wiec pobudka koło 13.00
Porcja storm'a o 13.05

O 13.30 para na sniadanie:
3x razowy
1/2 puchy tunczyka
10ml oliwy

przed treningiem
-shock

14.30-16.00 trening

Trening:
-klatka
na płasko 70/90/90/90kg *6
głowa do dołu 6-/80/80/80 *6
rozpętki na maszynie leżąc 30/40/45/45kg

-biceps
hantla normalnie 14/16/16/18kg
łamana modlitewnik 30/30/32/35kg

-przedramie
sztanga 45/45/45/45kg
nantlą nachwyt 10/10/10kg/-

wrażenia:
Juz dawno nie robiłem serii takim ciężarem (90kg.Przyzwyczaiłem się już do dłuższych serii( *12/15 powtórzen.
Mniej powtórzeń i teraz czułem tylko klate,a nie tak jak wczesniej barki,triceps, wszystko siadało.
Jestem zadowolony bo wszystko idzie w dobrym kierunku :)przedewszystkim cieżar

po treningu
-storm


17.00 Obiad
100g ryżu z warzywami
150g piersi
z barszczykiem

+2x omega 3 (jak zawsze do obiadu)
+Wpc z ostrowii
(zdjecie poniżej)

20.00 kolacja
2x zapiekanki własnej roboty
+ owoce (ananas + gruszka z puszki)
(zdjecie poniżej)

a o 23.30 tradycyjnie już
-100g twarogu
-jogurt
-10ml oliwy
+ 30g WPC ( + Zincas+ filomag)

31.03 sobota

rano naczczo
-storm
1:
-twaróg
-jajko
-2x razowy
-jogurt

2:
3x razowy
1/2 puchy tunczyka
10ml oliwy

przed treningiem
-shock

po treningu
-storm

Trening:
Miałem cwiczyc najpierw barki pózniej plecy lecz zrobiłem plecy potem barki - i to była pomyłka :(

-Plecy
wiosłowanie sztangą 55/65/65/65kg
wiosłowanie do brzucha na ziemi poziom 8/9/10/11
wiosłowanie hantlą jednorącz "w lb" 60/65/70/70

Jeszcze nigdy nie byłem tak wyj..y po plecach,pierwszy raz w zyciu naprawdę poczułem plecy,do tego stopnia że na barki nie miałem prawie sił aby podnieść rąk do góry.

Pompa i siła jest niesamowita!!! N ormalnie to był pewnie zawinął manatki i poszedł do domu.

-Barki
wyciskanie zza głowy 50/50/50/50kg
unoszenie z przodu sztangą 30/30/30/- brak sił
wyciskanie hantli "w lb" 45/50/50/50

-Czworoboczny
z przodu 60/80/80/80kg
z tyłu 60/40/40/-

i padłem....

Doczłapałem sie jakoś do domu (a wiedziałem że jutro nogi przedemną :( )

Ok 16.00 posiłek potreningowy:
100g ryżu
150g piersi z pieczarkami + cebulą

o 20.00 kolejny posiłek:
ok 100g ziemniaków
ok 200g łososia
+ ogórki
+na deserek owoce (ok.150g)
(zdjecie poniżej)

a o 23.30 tradycyjnie już
-100g twarogu
-jogurt
-jajko
-10ml oliwy
+ 30g WPC ( + Zincas+ filomag)

01.04 niedziela (10-ty trening)

rano naczczo
-storm

Dzisiaj rano nastawiłem sie na mleko z płatkami,tak wiec moje sniadanie:

1:
-200ml mleka
-płatki owsiane
-100g twarogu
-jogurt
(zdjecie poniżej)

2:
3x razowy
1/2 puchy tunczyka
jajko
10ml oliwy
(zdjecie poniżej)

przed treningiem
-shock

13.00-14.10 Trening

-Triceps
łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg
sznurek wyciąg poziom 11/11/11/11

-Nogi
przysiady (rozgrzewka 50/80kg) 110/120/130/140kg *6
wyprosty poziom 7/9/9/9

-Łydki
stojąc 4s do zmeczenia

Ciężar zaczyna byc ładny na nogi.
Dzis juz nie czułem takie pompy w rekach po tricepsie jak tydzień temu (za tydzień bedzie lepiej bo te ćwiczenia nie robiłem juz sporo czasu i ciężar był stanowczo za mały )

Po treningu
-storm

Po treningu wkońcu mniałem neta (jak sie okazało aż przez cała godzinę z hakiem) wiec mysałem że wkońcu nadrobie zaległości,ale przypomniało mi się o pojedynku Koguta!!

To i chcąc niechcą kupiłem:
zestaw 20 :
Power Mass Professional - 1000gr
Koszulka SFD i MusclePower
GyMax Red Shoot - 500ml
Cocaine - 500ml
Nature's Best Bidon
Extra Large

zestaw 27 :
Biogenix Prolongatum 2x 750gr + 750gr GRATIS

i zestaw 30 :
Ostrowia WPC 80 - 1800gr
Cocaine - 250ml
GyMax Red Shoot - 500ml
Extra Large

W szafce juz czeka na mnie XP + CP, wiec bedzie do niego, lub jak szybko dojdzie to prolongatum dorzuce juz teraz.

Zastanawiam się jeszcze nad kupnem:
Ultimate Horse Power + Tribusteron
lub
VPX No Shotgun

!!!! Jak pisałem wczesniej teraz jadę na Storm + shock,
potem 4 tygodnie przerwy i zapodam XP + CP.

Co bedzie najlepsze po tych cyklach???
Może byc VPX No Shotgun,czy white blood, napewno coś bez kreatyny ale co ??

Bedę wdzięczny za porady :) !!

Tak się zaczytałem ze nawet nie zobaczyłem że jest juz prawie 16

Wiec na obiadek musiałem wszamac:
3x jajko (jajecznica razem z 150gr piersi)
3x razowy
owoce
(jestem pewiem ze zrobiłem zdjecie ale gdzies mi znikło,wywaliłem przez przypadek pewnie)

Na kolacje postanowiłem zjesć mój przysmak
tortille

Przyrzadzanie:
400g papryk
ok.200g piersi
300g pokrojonego ananasa
(zdjecia powyżej)

-kroimy papryke w plasterki i disumy przez opk 20min
-kroimy kuraka i podsmazamy przez ok 5 min (kto jakiego woli)
(zdj.1)
-dorzucamy ananasa na chwilę aby sie podgrzał
-wszystko razem mieszamy
-przygodowujemy sos do tortilli
(zdj.2)
-i na sam koniec zawijamy i jemy

jak dla mnie rewelacja!!!

Co do wb to przy 5kaps pompa byla spoko zato pobudzenia bylo zero...
Co do cyklu pisz dokladnie jak tam dziala bo tez niedlugo wchodze na taki sam

co do działaniea:

narazie jestem zadowolony i to bardzo :)

pompa jest,chodze nadymany nawet w pracy,lepsze samopoczucie(jak wiem że przytyłem to mi sie automatycznie humor poprawia)

niedługo zbliże sie do półmetku - i jak ktos chce zainwestowac kase w te "cuda" to polecam!!!

Wiadomo - dieta u mnie kulała (przez pierszy tydzień,może 1,5)- pewnie jeszcze kuleje - ale staram sie jeść to co mi doradzali.

To i tak widze bardzo duże postepy przedewszystkim w sile,a wiadomo jak siła idzie do góry to i przyrosty w cm tez beda, ale zmierze sie na końcu (jeszcze przedemną 21 dni).

pozdro

02.04 poniedzialek

day off

fajnie że dajesz zdjęcia posiłków, miło sie oglada życze sporych przyrostów

hmm... troche drogie te cykle robisz, teraz storm i shock po tem XP jeszcze Horse chcesz kupic. Nie za duzo ??? Wyczuj stacka kreatynowego jaki cie najbardziej kopie, dokup białko, carbo do diety i eweltualnie jakis spalacz zeby nie łapać wody i super. Nie kombinuj za bardzo. Czasami prosta droga jest lepsza :) pzdr i życze przyrostów na jakie liczysz.

no tescik spoko , tylko szkoda z etak malo oob zaglada

Ale teraz przy tylu testerach trudnos ie dziwic.

ja czasami zajrze poczytam, poogladam

Pozdro