najszersze grzbietu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1459

mam pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawienie najszerszych grzbietu cwicze juz rok a to mi najgorzej idzie niewiem czy zle wykonuje cwiczenia ale mi sie wydaje ze robie je dobrze:) prosze o odpowiedzi i propozycje

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wks slask

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 575 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12129

podciaganie nA drazku w szerokim chwycie do klatki i wioslowanie(na grubosc)

ROAD TO MP 2010 :)

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

a jakie wykonujesz?
no i jak pokrótce opisz?

w sumie powinienes rozglądnąc sie na forum za postami traktującymi o tym zagadnieniu- bo natrafic na nie nie trudno... ale napisz

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Dokładnie - daj więcej o swoim treningu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

shakur123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1459

a wiec tak piersze cwiczenie robie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
drugie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY
i trzecie PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE
CWICZENIA WYKONUJE PO 5 SERII PO 10-12 POWTORZEN

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

wykonujesz trzy cwiczenia i wszystkie na wyciagu?

uzywaj przede wszystkim wolnych ciezarow, zacznij wioslowac.

...

Winiacz87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1717

1 podcoagnie na drazku w szerokim chwycie do brody 4 serie max
2 podciagnie na drazku w waskim nachycie (szerokosc barkow)4 serie max
3 podciagnie sztangi do brzcuha 4 serie z prgresdja ciezaru
4 martwy ciag 4 serie z progresja ciezaru
Plecy jak ta lala

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 3 lata Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17685

no nie powiedziałbym. WOlałbym 1 podciąganie, moim zdaniem chwyt szeroki oraz na szeorkośc barków lepiej zmieniać co trening.
Moim zdaniem podciąganie wszelkiej maści to podstawa szerokich dużych pleców :) obciążenie ma iśc w ruch ofc ;)

Destiny is in your hands.

...

Winiacz87

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 209 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1717

ja polecam moj trening Jest to moj ulubiony trening czasme jeszcze zamist wiołsow3nai sztanga robie wiołsownie sztangielka Mowa o treningu na mase

...

Zanio

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 153 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5585

podciaganie w bardzo szerokim chwycie
i najlepsze cwiczenie ( oczywiscie moim zdaniem ) : wioslowanie sztanga w bardzo szerokim chwycie ( ja lapie tak szeroko jak wyciskam na lawce ), po dwoch miesiacach cwiczen - wyrazna poprawa, a przeciez tego chcemy : D

pozdro

Zmieniony przez - Zanio w dniu 2007-03-30 21:33:34

...