najszersze grzbietu

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

bez obrazy Michail ale martwy ciag w dwunastu ruchach to lekka przesada
na moje oko zakres 4-8 jest idealny do tego cwiczenia

-World belongs to strong and brutal-

...

shakur123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1459

a jak duzo serii niedobrze ?? zawsze wychodzilem z takiego zalozenia ze im wiecej serii zrobie tym lepiej

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

co za duzo to niezdrowo

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

lepiej walnij mnije serji tak jak ci zadzili a zwieksz cieżar tak samo przy podciądaniu ja mam załozenie 3s po 10pow jak dalem rade tyle zrobic to teraz dok ładam c trening 1 kg do pasa wiecej i staram sie tyle podciągnac serji tak mam malo ale w calym treningu na plecy wykonuje 15 serji w wiekszym obciązeniem a to o ze wzgledu na ciezar ktory powoduje lepszy wzrost dla plecow niz powt.

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Tak jak FU mówi...chociażby w moim przypadku 12 powtórzeń to syzyfowa praca... 5-8 jest ok

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

shakur123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1459

i jeszcze jeden problem mam jak robie plecy to wydaje mi sie ze nakladam za maly ciezar bo moge zrobic z 15 pow ale jak zaloze wiekszy ciezar to technika cierpi i nie puchnie mi to co trzeba :'-(

...

shakur123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1459

1. Podciąganie na drązku 4 x max
2. Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwyt 12<10<8=8
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie chwyt neutralny "młotkowy" 3-4 x 8 powt stałym cięzarem
4. M.C 12<10<8=8 ewentualnie = 8 (czyli piąta seria)
odnośnie tego treningu michail czym bys zastapil M.C ?

...