Zmiana diety z masowej na wycinke. Dobrze?

Witam.
Ostatnie 8 miechowi jechalem na dicie na mase i z bardzo dobrymi efektomi.
Uroslem lecz brzuszek tez sie troche powiekszyl.
Czas na redukcje. Wymyslilem cos takiego ale niewiem czy dobrze wiec prosze o opinie. Sogi dam.
Chce utrzymac wiekszosc elementow diety masowej ze zmiejszeniem niekturych posilkow.
11.00- Sniadaniowa owsianka z 40g na 20g i jajecznica z 5 jaj na 3 jaja.
13.00- trening
15.00- proteiny
16.30- Przy obiedzie zmiejszyc ilosc ziemiakow, makaronu i ryzu i zastapic to wieksza iloscia miesa i warzyw.
18.30-dwa banany i jablko (do tej pory wcinalem tez 30g orzeszkow)
20.00-100g tunczyka, 2 pomidory, troche ogorka, cebuli, mala glowka salaty i inne warzywa jakie przyjada mi do glowy.
23.00-dokladnie to samo co o 20.00
01.00-banan i proteiny
03.00-przed spaniem jogurt

otej pory o 20.00 i o 23.00 zjadalem po piersi kurczaka z warzywami i paczka ryzu.

W nowej diecie chodzi o to by rano przed silka jesc weglowodany no i troche na obiad a nastepnie przez nastepne 10h mojego dnia byc bez lub na bardzo malej ilosci weglowodanow.
Czy to dobry pomysl? Spale tluszcz?


Dzieki z gory za pomoc

Potreningowy sie bez ww nie obejdzie wrzuc proteiny zaraz po treningu a godzine po nim posilek z ww i bialkiem

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-23 12:54:19

Tak przeciez mam.
Odrazu po treningu i saunie i jakuzzie wale proteiny. Potem do domu, robie obiad i go wcinam z weglowodanami. Po obiedzie ide do pracy i juz do konca dnie weglowodanow nie wcinam(lub male ich ilosci)

racja nie doczytałem masz troche nietypowy rozkład zajęc w ciagu dnia ale dieta ciekawa , jak wyliczyles zapotrzebowanie i wszystko ci sie zgadza to mysle ze bedzie ok

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-23 13:24:33

dodaj przed spaniem wiecej białka(wolnowchlanialnego-ser) i te 200g tunczyka jedz po treningu zamiast piersi i a piers przesun na pozniej w posiłki gdzie był tunczyk.
Do tego nie robił bym posiłkow tylko z owoców(banan+jabłko) zostaw sobie takie posiłki na okolotreningowo(najlepiej po treningu) jako przegryzke a nie osobny posiłek.
Kazdy posiłek powinien skłądac sie z pełnego białka, tłusczy nnkt i odrobiny ww.
pzdr.

nofatuk- ale jaki ser? twarogu nie kupie w angli. jest podobny ale to nie to samo co w polsce suchy twarog. Tu jest taki co wyglada jak twarog zmieszany ze smietana.

Może masz na myśli serek jakiś typu wiejski on owszem jest z taką jakby śmietaną.
Jaki twaróg... chociażby półtłusty

chaczyk oni w anglii nie maja takich wynalazkow chyba:)
kupuj ten ze smietana, tu chodiz o ilosc białka. wiec sprawdz ile ma na 100g. jak ma ponad 11 to jest ok:)

ma 11 bialka i 6 tłuszczy, czy to sie nadaje na noc zjeść 250g?

czy ktos odpowie nw to co CeYaR napisal?

nadaje sie (ile ma ww?)