Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami

Kozak foty Kurcze tez suie wybire na ten film. A co tam jutro pojde

https://www.sfd.pl/_300_the_movie_-_trening-t307144.html

Saib
Ech, zdradziles mi w swoim tescie zakonczenie Znajomosc historii jednak czasem boli.

Don Garcia w moim starym tescie bylo ich sporo, ale na zyczenie!




Kuzyn ojca Rydzyka.




Aushwitz Birkenau team








?!

thiago- ja nie ide do woja w ogole.
nawet jak bedzie wojna.
ja się cieszę bo ******le wojsko, jeszcze sepsa dostane czy kij wie co.

a wywinąłem się całkiem normalnie.
wyslali mnie na badania do szpitala bo nie miałem papierów zadnych ze sobą dotyczące jakis chorób itd.
a tam mnie nie badali nawet.
tylko pytali czy chce isc czy nie.

Don Garcia-do Greckiej armii tez nie?!




albo do eltarnych oddzialow :P















To narazie tyle, moze pozniej cos wrzuce z Hiszpanii.

Co do filmu "300" to na imdb.com ma on ocene 8,2-czyli musi byc wspanialy!

ze spamem idzcie gdzie indziej!

PS; na 300 tez musze isc

thiago
obejrzałem sobie filmik z power clean i ogólnie mógłbyś zarzucić na luzie 70> jakbyś uatywnił nogi.

1.nie ciągniesz nogami tylko grzbietem.
2.nawet jak na tzw wysoko to nogi nie amortyzują ciężaru na górze tylko jakbyś je usztywniał.
3.jerk jest też jakoś dziwnie zrobiony. na starych zdjęciach i filmach widać i słuchać jaki to jest dynamiczny ruch-zrobienie nożyc musi być lepiej skordynowane samo w sobie oraz z ruchem rąk jak i musi być szybkie.

łap sztangę na lekki podsiad i staraj się prowadzić ją bliżej ciała. w tych rozgrzewkach na 34kg to ona leci łukiem prawi(tak mi się wydaję)

oglądaj dużo video(wyłącznie mistrzów ,bo dla nich te ruchu są jak oddychanie) i trenuj na KIJU(!!)parę razy dziennie.
na początek staraj się rozgryzć lub znalezc jakiś SOLIDNY opis faz podrzutu i rób to powoli ,żebyś widział i wyczuwał przechodzenie z fazy do fazy.
i nogi ,nogi ,nogi. I faza idzie z nóg ,potem włącza się dopiero grzbiet. jak się wybijesz z nóg to pózniej sztanga jest już w 80% Twoja.

dobrze pracę nóg to czuć w rwania-również polecam to ćwiczenie.