DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)

30 kg zlecialo w kilka miechow

jak to w ogóle możliwe? Skóra pewnie ładnie została obwisła na całym ciele...

Nie potrafie sobie tego wyobrazić.


Dobra od jutra poczatek mocnego treningu

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-18 20:40:52

zwyczajnie, zobacz sobie na zdjecia kulturystow z masy
zreszta - niejeden jest taki co wazy poza sezonem 90-100kg
a startuje w do 70kg

Albo Lee Priest raz zszedl ze 130 do 90

a brzuch fenomenalny

okey...

piję kawę :D.

o 11:00 łykam 1 porcje HP i 1 kaps Scorcha i 1 kaps efi .
Potem na treneiro.
Dzisiaj wypis:
Wycsikanie na barki
12 40
10 50
15 60
12 70
10 75
"Waga płaczu"
4 po 20s - 12kg
High Pulls
4x8 55kg

NOGI
Przysiady
12 50
10 63
15 75
12 88
10 94
Przysiady przód 4x12 60kg
Martwy Ciąg na prostych 4x12 90kg
Łydy 4x25 - 80kg

pozdro...

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-19 10:37:12

12 40
10 50
15 60
12 70
10 75

to tak specjalnie te 12/10/15 przeplatane czy tak wyszło poprostu ?

a z ta redukcja to normalka, taki jeden koles z pobliskiej dzielnicy na masie wazy 20 kg więcej.
na masie wygląda średnio, lekko podlany, brzuch tez lekki a po redukcji = b.ładnie.

w sumie jeden kij jak sie wygląda na masie- jak ktoś wie, że będzie robił redukcje na bank.
ważne jest co zostanie z tego i jak to będzie wyglądać.

pzdr/

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-19 11:16:32

12/10 te pierwsze to serie rozgrzewkowe :D

po treningu

fajnie sie trenowalem, praktycznie nie czulem zmeczenia :D:D.

Bardzo ciekawe to cwiczenie High Pulls, ale robilem jednak 45kg po 10 powtorzen.

Wage płaczu robiłem 9kg sztangielkami, też ładnie barki "piekło"


Efka dodaje siły to widać , praktycznie zero zmęczenia mięśni po robieniu wyciskania na barki i siadów, pomimo zwiększenia cieżarów. Mógłbym robić serie bez przerw :D.

pozdro

małe grudki w HP, ale łatwo się je rozbija

a tym dobijam poziom kofeiny w moim organiźmie

HP mam Lemonowe, bardzo dobre w smaku, troche jak bialko smakuje...
zero porównania z CP , HP się pije z dużą przyjemnościa :D

Wodyn jaki jest cel robienia wagi placzu ?