24kcal dla 1g bialka...

Witam chciałem sie dowiedzieć czy naprawdę stosujecie sie do tego i zjadacie te 24kcal na 1g białka?? jak sobie to wszystko obliczyłem to sie trochę przeraziłem... warze 76 kg przy 180 cm co daje mi 152g dziennego zapotrzebowania na białko jeśli pomnożę to przez 24kcal to wyjdzie mi 3648kcal (niebiałkowych) !!!!!!! strasznie dużo

nie wazne... mam prosbe usun moja poprzednia wypowiedz i ta tez, bo nic nie wnosza, sa oczywiste, ja dzisiaj troszeczke nie kontaktuje. pozdrawiam

-Bialka 1g = 4kcal

152 x 4 = 608 kcal

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-03-17 13:30:01

a nie przypadkiem 4 ww na 1 biała ;p , coś mi sie tak widzi :D

Chyba go Rodic nie zrozumiałes.Nygysowi chodziło pewnie o to zeby dostarczac 4 razy wiecej kalori niz te do dopstarcz z białka

Acha, no to sry

Nygys: ja dalej nie rozumiem o co ci chodzi

widze że nie wszyscy mnie zrozumieli... :) przytoczę tu fragment artykułu jednego z kolegów z forum:

Budujmy muskulaturę, a nie tłuszcz

Myślę, że większości adeptów ćwiczeń siłowych zależy na zbudowaniu mięśni, a nie tkanki tłuszczowej. Nikt chyba nie chce upodabniać się do dziecka z rozepchanymi przez klocki kieszeniami spodni i wypchaną klockami na brzuchu koszulą. Niektórzy z was zastsnawiają się, jak to jest, że spożywając zalecane 2g białka na kilogram wagi ciała nie odnotowują żadnych przyrostów masy mięśniowej?
Przyczyna jest jakże prosta! Na początku przypomnę, że 1g białka ma 4 kcal, 1g węglowodanów również ma 4 kcal, natomiest 1g tłuszczu ma aż 9 kcal. Nasz organizm, po rozbiciu dostarczonych w pożywieniu białek na aminokwasy, dokonuje syntazy własnych białek. Na zagospodarowanie 1g białka dostarczonego wraz z pokarmem (czyli 4 kcal pochodzenia białkowego), organizm potrzebuje 24 kcal energii, której źródłem powinny być węglowodany i tłuszcze. W przeciwnym razie do celów energetycznych zużyje część aminokwasów, co zdecydowanie pomniejszy ich pulę, przeznaczoną do wykorzystania budulcowego. Przy okazji ulegnie obniżeniu wartość biologiczna omawianego białka pokarmowego.
Aby zrozumieć tan proces wyobrażmy sobie atletę, pragnącego zwiększyć masę muskulatury, ważącego 100 kg, spożywającego 2g białka na każdy kilogram masy ciała (upraszczając zagadnienie zakładamy, że owa masa 100 kg jest beztłuszczową masą ciała). Policzmy teraz ile gramów węglowodanów i tłuszczów powinien zjadać, aby całe zjadane przez niego białko zostało użyte budulcowo.
Na 200g białka (800 kcal) powinien on dostarczyć w węglowodanach oraz w tłuszczach aż 4800 kcal (przypominam że na 1g białka powinny przypadać 24 kcal pochodzenia niebiałkowego). Rozbijając to na węglowodany i tłuszcze widzimy, że powinien spożyć aż 800g węglowodanów (800g x 4 kcal = 3200 kcal) oraz 180g tłuszczu (180g x 9 kcal = 1620 kacl). Trzeba przyznać, że jest to potężna dawka energii i w tej sytuacji jedynie organizm naprawdę profesjonalnie ćwiczącego atlety (którego codzienny trening wynosi 2 i więcej godzin) wytworzy z podanej ilości energii masę mięśniową, a nie tkankę tłuszczową.
W podanym przykładzie 14% energii pochodzi z białek, 29% z tłuszczów i 57% z węglowodanów, co stanowi klasyczną proporcję budulcową.

1g bialka=4kcal
1g weglowodanow=4kcal
1g tluszczy=9kcal
tak to wyglada

chodzi o to ze jak zjadasz 1 gram bialka to 24 kcal musisz spozyc z z tluszczy lub ww /jak tak to chyba malo kto sie stosuje do tego

heheh serekkox to wiem ale chodzi mi o to ze jak po treningu zjesz sobie 30g białka to jeszcze musisz zjeść węgle i trochę tłuszczy konkretnie tyle żeby wartość energetyczna tych węgli i tłuszczy wyniosła 720kcal bo tyle potrzeba do syntezy a to jak dla mnie bardzo dużo

masarnie właśnie o to mi chodziło chciałem się dowiedzieć czy wy się do tego stosujecie bo ja raczej nie dam rady tyle jeść czyli to jest trochę bez sensu bo jak mam to tylko spalić to wole nie jeść tak dużo tego białka

wszystko ładnie pieknie a nikt mu nie powiedział że to jest dieta na SAA

tym sposobem układa sie diete na cykl sterydowy,wiec daruj sobie jeżeli nie bierzesz środków ingerujących w gospodarke hormonalną