Nie ma litosci-IboK

mis00 do jakich posiłków po ile tłuszczy radzisz?

daj 10g do ryzu z tuna, a reszt rozloz rownomiernie w innych posilkach przed treningiem ale nie dokladaj do tego bezposrednio przed treningiem, zeby na treningu nie czuc sie jak po odejsciu od stolu (nieraz mialem ten problem ze zjadlem z oliwa i trawilo sie tak dlugo ze trening byl do doopy, a cala krew z zamiast w miesnie szla na zoladek...)

Zestaw marzenie. Dołożyłbym jeszcze tylko Glucetyl, choć i bez niego jest bombowo.

Na pewno będę śledził.
Pozdr.

Noooo masakra trzeba przyznac to widze ze teraz litości brak tak trzymac

Ha - będę śledził. Sporo tej kreatyny. I dużo żarcia - ale waga zobowiązuje.

dokladnie wage jest duza do tego jeszcze wzrost

bede obserowowal

wazne ze idzie ciagle do przodu z kazdego testu poprawiasz rezultaty

No to się nam Iboczek rozrośnie. Najwyższa już pora kolejnych parę kilo mięśni dołożyc chudzino .

cykl konkret
powodzenia

do posiłku na wieczor mozesz dodać pare ml lnianego lub MCT.