TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35

Juby zastanawia mnie jedna rzecz... Skoro WODYN ukladal trening/pomagal przy nim, to czemu tu kurva nie wpada?! Wez mu chlopie powiadomke wyslij, na pewno sie zainteresuje, bo to pomocny czlowiek jest przez to TEST zyska sporo na popularnosci, Ty bedziesz informowany o swoich bledach, a sam Wodziu spelni swoj moderatorski obowiazek.
Nie ogarniam, jak ludzie moga jesc te sledzie, przeciez na sam zapach juz czlowieka na belty cisnie, a jak juz to zobacze, to tragedia.

Tae-Bo-

Witam!

Kamiru : Na samym początku wysłałem powiadomke WODYN'owi z linkiem do testu ale jak widać albo ją olał albo uznał ,że ułożenie treningu wystarczy. Szkoda ale napiszę do niego jeszcze raz i mam nadzieję ,że tym razem już tu zajrzy. Na szczęście mam kontakt z Don Garcia ,który doradza mi w treningu ale ma problemy z youtube i moje filmiki mu się nie otwierają. Co do śledzi to je naprawdę kocham i mogę je jeść na okrągło. Pewnie w środę na rynku znowu namówię babcie żeby kupiła z 0,5kg i zamarynowała na weekend.
Co do treningu tae-bo to taki z niego trening jak z koziej dupy trąbka- żadnych kopniaków nie robię, trochę pomacham rękami i to na tyle- zwykły aerobik ale jednak daje po dupie .


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


Wczoraj miałem problemy z zaśnięciem bo za ścianą była huczna impreza i co chwila ktoś wchodził i wychodził. Pomęczyłem się trochę i zasnąłem z nadzieją ,że ból w odcinku lędźwiowym który towarzyszy mi od wczorajszego popołudnia ustąpi- tak się jednak nie stało ale Ketoprom, Ben-gay i inne żele pójdą w ruch i liczę ,że jutro nie będzie śladu po nim i wstanę jak nowo narodzony- tym bardziej ,że rano jadę do lekarza do Pszczyny na kontrolę. Wracając do pobudki to także i tym razem wstałem o 6 rano- otwierając oczy ze zdumienia ,że słońce tak ślicznie świeci i jego blask już o tej godzinie rozświetla moje mieszkanko byłem pewny że jest już grubo po 8 jednak jak się okazało po włączeniu TVN24 była 6:15 więc po oglądnięciu powtórki Szkła Kontaktowego wstałem i przyjąłem porcję Cp.
Dzisiaj na śniadanko wpadła jajeczniczka z 5 jajek i pomidorka- oj miałem wielką ochotę ale nie przyjęła się dobrze w żołądku ,który wyczuł że brakuje jednego niezbędnego składnika jakim jest lekko przypieczona cebulka- wsunąłem jednak śniadanko aż mi się uszy trzęsły i oglądnąłem przy kuflu kawy nowy odcinek Prison Break i Lost.

Z dzisiejszego planu wypadł basen jednak szybko znalazłem na niego zamiennik i po południu wezmę się do nauki bo przełożony spr. z Geografii i także kart. ze słówek Angielskiego w tym tygodniu już mnie nie ominą .
Tydzień szkoły jeszcze przeżyję i znowu laba- 3 dniowe rekolekcje które najprawdopodobniej spędzę w pracy by zarobić trochę "hajsiwa" na sprzęt do siłowni.


EDIT: wysłałem powiadomki do kilku osób i mam nadzieję ,że tutaj zajrzą i rzucą kilka porad od siebie. Naprawdę zależy mi ,żeby dobrze wypadł ten test i liczę na ich pomoc.

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-11 09:14:35

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-11 09:18:07

II śniadanko: coś pięknego- najpierw twaróg zjedzony z orzechami i na koniec serek wiejski z marchewką... no miodzio po prostu.

Gdybym wiedzial jak slabiutki jestes kiedy wnosilem poprawki do twojej koncepcji HIT byloby inaczej.

W ogole nie bylby to HIT zaden.

I nie zaczynalbym od redukcji, czysty idiotyzm IMHLO

Mimo wszystko jest jeszcze dla Ciebie szansa na tym planie.

Nie chrzan sie z ciezarkami za bardzo a sumosiady polowiczne to jakas parodia.

Wroce jak zwiekszysz ciezary do taki przy ktorych jest sens oceniac technike, bo bez ciezaru(jak teraz) to co innego.

Nie zalamales mnie, wkurzyles mnie podejsciem zawowowca a jestes tylko poczatkujacy. I skad Ci sie wzielo ze jestes endo?

Ehh

pozdr

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-11 11:08:42

WODYN : niektórych faktów nie wiesz. Po pierwsze chodzę do szkoły sportowej o profilu piłka nożna i nie zamiaru być zmasowany tylko moim celem jest siła i estetyczna sylwetka- fakt tego w emailu do ciebie nie napisałem. Zawsze byłem miśkowatym obrońcą- przez okres kontuzji kolana też dosyć przytyłem i lekarz mi powiedział ,że BYĆ MOŻE będzie szansa ,że wrócę jeszcze do piłki - dlatego rozpocząłem redukcję.

Nie chrzan sie z ciezarkami za bardzo a sumosiady polowiczne to jakas parodia. - tzn. co?- szerzej nogi i niżej dupsko. Jak już wytknąłeś mi błędy to napisz proszę dokładniej ocb . Co do ciężarów to pisałem ,że nie jestem żadnym siłaczem i dużo nie podnoszę- owszem przyznaję że są one małe i zarówno trening C jak i L nie sprawiają mi żadnych problemów ale oczywiście teraz dołożę więcej ( znacznie więcej ) i liczę ,że wtedy dotrzymasz słowa i tu zaglądniesz.

Nie zalamales mnie, wkurzyles mnie podejsciem zawowowca a jestes tylko poczatkujacy- nie wiem o co ci chodzi...proszę rozwiń

I skad Ci sie wzielo ze jestes endo?- nie widać tego ?, jestem spasiony- łatwo nabieram wagi ale większość to tłuszcz .

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-11 11:29:48

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-11 11:31:08

chyba nie sadzisz ze jesli nie napisalem jeszcze dokladnych instrukcji a wspomnialem ze poroce po dolozeniu ciezarow to oznacza ze jest sens sie nad tym rozwodzic teraz?


nie pisz mi ze bedac silniejszym musialbyz byc jakims poteznym montrum.

nie mam czasu na dyskusje o rzeczach oczywistych.
to wszystko podstawy i nie musisz mnie angazowac.
Miej tylko otwarty umysl.

PS

w wioslowaniu jednoracz smieszne miejsce na trzymanie sztangi zes se wybral...

Zjadłem obiad i teraz idę na zakupy.

WODYN : Ok. Dorzucę ciężaru już na jutrzejszym treningu. Trzymam cię za słowo ,że wtedy tu powrócisz .

w wioslowaniu jednoracz smieszne miejsce na trzymanie sztangi zes se wybral... - bez komentarza jeśli chodzi o wykonanie tego ćwiczenia ; wpadłem na youtube wpisałem w szukajke tytuł i na szczęście był też filmik saiba- już wiem co i jak

Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-11 13:05:51

juby5_89 -dobrzy fachowcy cie poprowadzili i prowadzą, jest tego 10 stron, jesli masz jakieś pytania, czy problemy to oprócz Wodyna czy Dona mogę dzorzucić swoje zdanie- ale już bardzie na bierząco... bo tej lektury nie nadrobię...

Zycze powodzenia, ale z tak mala iloscia wegli bedzie ciezko zbudowac jakas sile.
I tak od razu powiem ze nie da sie robic jednoczesnie rzezby i sily.
To tak jak bys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo.
Dieta przy robieniu sily powinna byc bogatoenergetyczna, jak wyzej wspomnialem powinny w niej przewazac wegle.
Dieta pilotow lub CKD nie wchodzi w gre.
Robisz troche bledow technicznych, jak pisze Wodyn polsztange chwyc za talerzem. Przywszelkiego rodzaju opadach bardziej wypychaj klatke piersiowa aby sie nie garbic, podrzut-probujesz ciezar podniesc przedramionami. Przy podrzucie powinienes nadac sztandze taka szybkosc aby w koncowym momencie tylko przerzucic lokcie w dol pod sztange. A tak lokcie ida nad sztanga.
To tak pokrotce.Jeszcze zajrze.

Nie da się?
Szkoda,
bo mi się udało.
Rzeźba, siła i masa w jednym na KO, Nitro2 i Thermalu.

Pozdr.