kratka na brzuchu

Dobra trzeba jednak przyznać że są kraty i kraty. A co do mojego %bf to mam zdecydowanie niższy niż quarantino.

andrzej l. poczekaj aż zrobie redukcje w maju

mało jest czasu do wakacji ale jak solidnie będziesz ćwiczył (duzo aerobów), trzymał diete plus jakieś spalacze tłuszczu to efekt będzie bardzo widoczny moze to nie będzie 100% szewściopak ale wszystko da się zrobić

pewine ze do zrobienia
masz mnostwo czasu

j/w

do roboty chlopie !

Panowie jak obliczyć bf??? Bo do tej pory niewiem brzuch to mam raczej widoczny ale jaki mam bf nie mam pojecia... brzuch mozecie obejrzec w galeri miesnie brzucha-BITWA strona 17 wiem ze cos sie tam przez co dzieli czy mnozy?? pomozcie!!! soga dam z gory dzieki!

poczytaj tutaj
https://www.sfd.pl/Zmierz_dokładnie_swój_poziom_tłuszczu-czyli_wielopartyjna_metoda_pomiaru_fałdomierzem-t263219.html
albo zaloz konto na www.mybodycomp.com

teoretycznie metoda pomiaru fald jest skuteczniejsza. oczywiscie warunek, zeby na sile nie "naciagac" wynikow
jest tam wzor wiec najlepiej wrzucic go do excella

dam rade, wczesniej mialem ok 14-15% bf i bylo widac krate, ale wiadomo masowka robi swoje, mysle ze w 2 miesiace intensywnych aerobow + spalaczy (suplementow) zredukuje wage ok 3-4kg i bf do 14% i bedzie kratka bo akurat z chudnieciem u mnie nie ma problemu... z przybieraniem masy - gorszy
3-4 kg w 2 m-ce? ja w 2 m-ce schudłem 14 kilo ,bez efektów ubocznych w postaci utraty zdrowia czy coś:)

czy istnieje taka opcja ze przy treningu na mase, można by zmniejszac obwód pbrzucha?

tego akurat to nie wiem bo aktualnie to robie cykl na siłe. poczekajmy na wypowiedzi innych;p