Poprosze o rade co i jak

Witam

mam 190cm wzrostu waga 100kg

mam pytanko odnosnie czy moge mieszac : Prolab Pure Whey + TwinLab HMB + Vitalmax L-karnityne + Prolab Creatine?

pozdrawiam dziekuje

Zmieniony przez - maxxiu w dniu 2007-03-08 10:58:51

hmb po 1g. rano, przed i po treningu i przed snem.
w nietr. mozesz brac rano, przed snem i w środku dnia.
zapotrzebowanie na białko jest zależne od kilku czynnik,ów jak szybkosc metabolizmu, cel a w związku z tym dieta.
na masę średnio wahac się może w granicah 1,8-2,2g. na kg. masy ciała.
na redukcji moze juz byc nieco wiekszy nawet 2,5-3g. i wiecej.

pewnie że możesz dobre połączenie ci wyjdzie z tego

mozesz mieszać, aczkolwiek kupując HMB zastanowiłbym się dobrze na co tak naprawdę wydaję pieniądze. l-karnityna za to jest wyjątkowo nieekonomicznym suplementem, biorąc pod uwagę skuteczne dawkowanie (minimum 2g w porcji)

no wlasnie , nie wiem dokladnie jak dawkowac te HMB i L-karnityne , ponoc 600mg dziennie jest dobrze brac pol rano na pusty zoladek i pol na noc ? , lecz ja sam osobicie nie wiem wiec poprosilbym rowniez o rade z tym.

Jezeli chodzi o moj cel to spalic tkanke w szczegolnosci boczki , klatke bo jest otluszczona miedzyczasie uzyskiwac mase miesniowa.

pozdrawiam i dzieki

Zmieniony przez - maxxiu w dniu 2007-03-08 12:10:26

bardziej karnityne polecał bym zakup bcaa !! bcaa ma swoje własciwości anty kataboliczne a do tego budulcowe , pozatym karnityna to powiem żartobliwie "preparat dla kobiet" , a połończenie HMB + KREATYNY (może być najtańsze mono) + BCAA jest idealne w tym co chcesz osiągnąć (strata boczków , uwidocznienie mięśni !!

no ok , a jakie BCAA byscie polecali ? nie obchodzi mnie cena :)

UNIVERSAL !! najdroższe i najlepsze !! jak nie to BCAA Olimp MEGA CAPS dobrze jest brać 5 ranno na czczo , przed treningiem 20- 15 minut , po treningu 10 minut i przed snem po 5 capsóww !!

A kupując białko wyjdzie na to samo

znaczy co ?? z bcaa ze niby to samo ?? czy kratya = bcaa ??

jesli masz takie cel to zle dobrałes suple. hmb wywal, l karnityne stosuj tylko przed treningiem aerobowym w dawce 2 - 4g na przynajmniej godznę przed.
dorzuć spalacz. z kreatyn najlepszy w takim wypadku bedzie jabłczan/stack. białko dla uzupełnienia diety. bcaa niepotrzebne, chybz że np aero robisz rano na czczo - wtedy aminki są wygodne. oczywiscie mam nadzieje że zdajesz sobie sprawę, że bez odpowiedniej diety z deficytem kalorycznym redukcja jest niemożliwa i chocbys 1000zł na suple wydał - nie będzie zadowalającego efektu. ponad to wiedz, iż spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym przyrostem mięcha jest niemożliwa, są to dwa wykluczające sie procesy i nie zachodzą nigdy w tym samym czasie. to tyle. miłej zabawy

tak wiem ze jednoczesnie nie mozna , jezeli chodzi o diete jasne wiadomo , najlepiej jeszcze jakby ktos mi jakas diete napisal nawet za kase bo teraz jem tak na logike rano jakis serek obiad filet z ryzem potem owoce itd.

jezeli chodzi o hmb wyrzucic dlaczego ?