Początkująca prosi o porady na płaski brzuch

Witam, mam 21 lat, 171 cm wzrostu i 74 kilogramy. Moją zmorą jest oponka na brzuszku. Co robić? Lubię jeść i ciężko mi stosować diety. Czy sam trening pomoże? Jaki wybrać? Czy 6 Weidera to dobry pomysł? Od kilku tygodni robię codziennie brzuszki, ok15 min. Czy to się opłaca? Czy jednak brzuszki to zbyt duży wysiłek, zbyt małe efekty?

Z góry dzięki za odpowiedź.

Jeżeli kondycje masz bardzo słabą to zacznij pierw od szybszych marszy. Będzie to lepsze rozwiązanie.

polecam czytac...
https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

podpowiem, ze nie da sie spalic tkanki tluszczowej z jednego miejsca, spalana jest ona z calego ciala.
druga sprawa to dieta, niestety nie da sie przeprowadzic skutecznej redukcji bez ujemnego bilansu kalorycznego. Polecam na poczatek https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

jak poczytasz i bedziesz miala watpliwosci to zadawaj pytania

powodzenia

Skoro jestes poczatkujacy, to naucz sie korzystac z wyszukiwarki na forum

Tak, ejstem poczatkująca. Przeglądałam dużo postów i artukułów na tym forum,a le dla mnie są one zbyt naukowe. Chciałam p prostu prostej odpwiedzi czy 6 Widera jest skuteczna i tyle.

:)

tak

Dieta to podstawa. Jesli nie masz ochoty jej stosowac i chcesz opierac sie na samej A6W, to daruj sobie odchudzanie. To, ze lubisz jesc wcale nie wyklucza stosowania diety, wrecz przeciwnie. Chodzi po prostu o to aby jesc wlasciwe produkty i odpowiednio zbilansowane posilki co ok. 3 godziny. To nie jest trudne i po miesiacu wchodzi w krew .

Co do treningu, to aby uwidocznic miesnie brzucha najpierw trzeba spalic zalegajacy na nich tluszcz , a do tego konieczne sa cwiczenia aerobowe typu jazda na rowerze, orbitreku, szybki marsz z odpowiednim tetnem. Oczywiscie najkorzystniejsza opcja w gubieniu tluszczu jest polaczenie cwiczen silowych i aerobowych.

aeroby nie sa konieczne do uwidocznienia tzw "kratki". Dieta to podstawa;) i np trening silowy

Mozna budowac miesnie brzucha,ale przy zalegajacej tkance tluszczowej nie beda widoczne.
Ostatnio jestem fanem HIT,dlatego bede go wszystkim polecac
Bieznia nadaje sie idealnie.10 min i pot leje sie strumieniami.

https://www.sfd.pl/HIT-_artykuły_w_AD-t217871.html 

moze i bierznia jest ok, ale ja np. nienawidze biegania. Po prostu nie moge probowalem kilka razy i dupa zdecydowanie wole rowerek. jak pojezdzisz ze 30 min w tempie 21-23km/h to tez niezle czlowiek sie zaleje potem

Proponujac bieznie,mialam na mysli bardzo szybki marsz.
Naprawde baaaaardzo szybki marsz

a co to znaczy bardzo szybki marsz? ja przy 8km/h moge jeszcze "maszerowac"