Martwy ciąg i przysiady!

Witam mam 15,5 lat, właśnie rozpocząłem trening na siłowni i trenuje ACT, ale bez martwego ciągu, przysiady robie trzymając sztangielki w dłoniach, a nie klasycznie ze sztangą

Czy mogę robić normalnie te ćwiczenia, powiedzmy z mniejszym obciążeniem, bo niby te ćwiczenia obciążają kręgosłup i można mieć problemy ze wzrostem, no i czy mój wiek i stopień zaawansowania jest odpowiedni do tych ćwiczeń



Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-03-03 22:04:01

Raptor : moja odpowiedz byla zbiorowa, wiec niescisla pod wzgl co kto dokl powiedzial.

Ale jak chcesz sie nauczyc skakac to lepiej skacz nic mialbys plywac (bo to odciaza stawy i takie tam)

Inna sprawa, sam od dziecka robie takie "niebezpieczne" cwiczenia i nigdy nie bylo problemu.

witam. Jestem w mniej więcej w twoim wieku i ja robie martwy i przysiad. wiadomo ze martwy ciąg obciąza kręgosłup ale rób jak chcesz

Ja mam 17 lat i nie robie martwego ciągu i przysiadów, ale niedługo zaczne ale ja bym na Twoim miejscu dał sobei spokój z przysiadami i martwym ciągiem, wkońcu zdrowie ma się tylko jedno i trzeba je szanować.

Mozesz cwiczyc MC, nie zaszkodzi to twojemu wzrostowi, obciazenie musisz sobie oczywiscie dobrac odpowiednio do swoich mozliwosci, i zwiekszac je nieznacznie ale systematycznie co tydzien.

To tytulem wstepu, w sumie powinienem tylko napisac SZUKAJ!

Jak napisał JKruko, zdrowie ma się jedno i trzeba o nie dbać, tak więc powinieneś zacząć ćwiczyć, silne nogi i plecy to podstawa mocnej i zdrowej sylwetki.

JKruko - Wlasnie dlatego ze zdrowie trzeba sobie szanowac nie powinno sie zaniedbywac miesni plecow, bo to prowadzi do sytuacji w ktorej myslisz ze jestes gosc bo na klate bierzesz 100+ a zlamie ci podniesienie szafy przy przemeblowaniu.

to już sam nie wiem czy ćwiczyć czy nie

ćwiczyć, ale nie przesadzać z cieżarami, ja jestem w podobnym wieku i wykonuje martwy i przysiady.

A uzyles opcji szukaj, jak wczesniej napisalem?

Poszukaj, poczytaj posty podwieszone a na pewno znajdziesz wiele tematow w ktorych twoje watpliwosci zostana rozwiane.

..jesli bedziesz mądrze dobieral ciezary,
i wykonywal cwiczenia poprawnie technicznie,
nic Ci nie grozi,
pamietaj tylko cwicz z glową
pzdr

dzieki wam, sogi jak wejdą!

Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-03-04 09:51:14