Ok, dzieki ;) Cos jest strasznie male zainteresowanie moim testem, jak jest ktos kto obserwuj moj test niech napisze post, bylbym wdzieczny. Mam nadzieje, ze nie pisze tego wszystkiego na darmo.
Jestem po treningu, dzisiaj to byl taki integracyjny trening, musialem dobrac odpowiednie ciezary, zeby zrobic conajmniej 10 powt., bo przed tym cyklem cwiczylem na sile (5-6 powt.).
Zrobilem blad "techniczny" heh, po jednym cwiczeniu klaty zrobilem jedno cwiczenie bicepsa i tak mi sie spompowala łapa, ze potem nie bylem w stanie wykonywac
cwiczenia na klate, poprostu przesada.
Wygladalo to tak:
klatka: skos, wyciskanie hantelek z supinacja - (23kg) 4s.x10
i tutaj zle zrobilem i dalem biceps: siedzac, uginanie ramion naprzemian z hantlami - (15kg) 4s.x10
kaltka: poziom, waski chwyt wyciskanie sztangi - pierwsze 2s.x10 60kg, a potem to byla taka pompa na lapach, ze nie dalem rady i zmienilem ciezar do 45kg, ktory i tak z ledwoscia zrobilem na dodatek normalnym(szerszym) chwytem
klatka: poziom, rozpietki - (13kg) 4s.x10
biceps: w pochyleniu podnosilem hantle z ziemi (13kg) 4s.x10
biceps: na krzesle, reka o kolano i jazda hantelka (13kg) 4s.x10
Na poczatku szczegolnie po pierwszym bicepsie mialem niesamowita pompe na bicq i tricq, az nie dalo rady cwiczyc.
Troche spiepszylem trening tą kolejnoscia cwiczen, ale nastepny juz na pewno bedzie lepszy.
Kosztowalem juz:
Cell pump:
smak: kwaskowaty, dobry, fajnie sie go pilo po treningu
rozpuszczalnosc: dobra, 9/10
Mass XXL:
smak: nieziemski, za***isty, wanilia mniam ;)
rozpuszczalnosc: tez za***ista
Ide makaronu nagotowac. Pzdr ;)