PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźopowiem najpierw o swoim przypadku....zawsze bylem gruby w wieku 20 lat (3 lata temu) wzielem sie za odchudzanie. wzylem 102 kg, w ciagu 4 miesuec schudlem 16. udalo mi sie to glownie dzieki zdrowem odzywianiu. jadlem 5 posilkow dzinnie co 3-4 godziny (NIE MIESZALEM WEGLOWODANOW Z TLUSZCZAMI)wikszosc posilkow byla bialko -tluszczowa( tluszczu nie za wiele) rano jadlem wegle i chodzilem na silke, do konca dnia potrawy bialkowe z duza iloscia wazyw. do tego jezdzilem na rowerze ok 25km x 4 w tygodni czasami robilem sobie dluzsze trasy ( trwalo to moze z miesiac). po 2 miesiacach cwiczen zaczelem brac kreatyne. i pilem bardzo duzo wody ze wzgledu bardzo duzo bialka ktore jadlem ( chodzi o watrobe) i o kreatyne.
efekty byly naprade super na wadze spadalem szybko a masa miesniowa rosla calkiem niezle. czulem sie przy tym swietnie, mialem dobra kondycje i max energii. nie liczczylem kalori stoslowalem tylko zasade nie miaszania wegli z tluszczami a jadlem naprawde duzo.
dzis mam 23 lata i waga wrocile :/ bo przestalem cwiczyc i zrdowo sie odrzywaiac. ale od tygodnia znowu nad soba pracuje i wierze ze mi sie uda.
jasli chcesz zebym ci pomogl na pisz do mnie meila badzo chcialbym zeby tobie rowniez sie udalo bo to nic milego byc grubym. wiem ze zrzucic spoko kg to bardzo mozliwe tylko trzeba determinacji
ludzie tu na forum mowili ze zle robie bo trzeba liczyc kalorie - dla mnie to bzdura wystarczy zdrowe odzywianie i trening.
posatram ci sie pomoc jak tylko potrafie.
[email protected]
pozdrawiam borys
Doradca w dziale ,,Piłka nożna''
Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl
Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...
śniadanie
jajecznica
szklanka mleka
Obiad
jakas ryba
sałatka
Przed treningem
Jogurt 300g
Kolacja
Null
przede wszystkim 5-6 posilkow.
Doradca w dziale ,,Piłka nożna''
Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl
j.w + kazdy kg traktuj jako postep.
to chyba tez jest glodkowka
Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-24 20:49:31
Poczytaj podwieszone posty, na niczym nie musisz sie znac wszystko bylo juz napisane, wystarczy troche wysilku
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
nie patrz na kg tylko na objetosci.
czytaj posty-nikt Ci diety nie ułzozy,
kim jestes własciwie nie podałes zadnychinf. o sobie.
sama siłka nie wystarczy dodaj aeroby
jedząc tak mało tylko pgorszysz sprawe i wrecz bedziesz grubszy paradoksalnie
jedz na poczatku przez tydzien tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie pozniej obetnij o 300-400kcal
poczytaj o dietach. polecam zbilansowana diete skoro twoja wiedza jest na tak niskim poziomie.
Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-26 10:05:48
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety
daj spokoj człowieku...dopiero sie rozwijasz...
poczytaj o zdrowym jedzeniu ruszaj sie a wszystko bedzie ok. zobaczysz za 2-3 lata jak spadnie Ci waga.
pzdr.
Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety