Odchudzanie <28kg>

Witam mam 16 lat waze 108 kg.Trenuje od tygodnia na siłowni Dwubuj.Chce zrzucic w najszybszym mozliwym czasie 28 kg.Stosowałęm wczesniej głodowke i po 3 dniach schudłem 2 kg lecz pogorszyła sie moja kondycja.Chce poznac najodpowiedniejszą diete nie pogorszając mojej kondycji

wiatm
opowiem najpierw o swoim przypadku....zawsze bylem gruby w wieku 20 lat (3 lata temu) wzielem sie za odchudzanie. wzylem 102 kg, w ciagu 4 miesuec schudlem 16. udalo mi sie to glownie dzieki zdrowem odzywianiu. jadlem 5 posilkow dzinnie co 3-4 godziny (NIE MIESZALEM WEGLOWODANOW Z TLUSZCZAMI)wikszosc posilkow byla bialko -tluszczowa( tluszczu nie za wiele) rano jadlem wegle i chodzilem na silke, do konca dnia potrawy bialkowe z duza iloscia wazyw. do tego jezdzilem na rowerze ok 25km x 4 w tygodni czasami robilem sobie dluzsze trasy ( trwalo to moze z miesiac). po 2 miesiacach cwiczen zaczelem brac kreatyne. i pilem bardzo duzo wody ze wzgledu bardzo duzo bialka ktore jadlem ( chodzi o watrobe) i o kreatyne.
efekty byly naprade super na wadze spadalem szybko a masa miesniowa rosla calkiem niezle. czulem sie przy tym swietnie, mialem dobra kondycje i max energii. nie liczczylem kalori stoslowalem tylko zasade nie miaszania wegli z tluszczami a jadlem naprawde duzo.
dzis mam 23 lata i waga wrocile :/ bo przestalem cwiczyc i zrdowo sie odrzywaiac. ale od tygodnia znowu nad soba pracuje i wierze ze mi sie uda.
jasli chcesz zebym ci pomogl na pisz do mnie meila badzo chcialbym zeby tobie rowniez sie udalo bo to nic milego byc grubym. wiem ze zrzucic spoko kg to bardzo mozliwe tylko trzeba determinacji
ludzie tu na forum mowili ze zle robie bo trzeba liczyc kalorie - dla mnie to bzdura wystarczy zdrowe odzywianie i trening.
posatram ci sie pomoc jak tylko potrafie.
[email protected]
pozdrawiam borys

na poczatek radze przeczytac posty podwieszone w dziale Odzywianie, jak i dziale Odchudzanie

Dobra by była ta dieta???

śniadanie
jajecznica
szklanka mleka

Obiad
jakas ryba
sałatka

Przed treningem
Jogurt 300g

Kolacja
Null

beznadzieja.

przede wszystkim 5-6 posilkow.

a moze 27,7kg ?
j.w + kazdy kg traktuj jako postep.

to chyba tez jest glodkowka

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-24 20:49:31

Prosze powiedzcie co proponujecie nie znam sie na tym

proponujemy odjac od normy kalorii 200 + aeroby lub HIIT zaleznei od preferencji, jak nie widac efektu (starta okolo 0,5 kg na dwa tygodnie ) ciac nastepne 200 kcal po miesiacu. AMEN!

Poczytaj podwieszone posty, na niczym nie musisz sie znac wszystko bylo juz napisane, wystarczy troche wysilku

ehh
nie patrz na kg tylko na objetosci.
czytaj posty-nikt Ci diety nie ułzozy,
kim jestes własciwie nie podałes zadnychinf. o sobie.
sama siłka nie wystarczy dodaj aeroby
jedząc tak mało tylko pgorszysz sprawe i wrecz bedziesz grubszy paradoksalnie
jedz na poczatku przez tydzien tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie pozniej obetnij o 300-400kcal
poczytaj o dietach. polecam zbilansowana diete skoro twoja wiedza jest na tak niskim poziomie.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-26 10:05:48

Odchudzanie w wieku 16 lat to trochę ryzykowny pomysł, szybkie pozbywanie się 28 kg to mocno nierozsądny pomysł, pozbywanie się tych kg poprzez głodówkę to tragiczny pomysł(maksymalne nieporozumienie!)...

o kurcze...on ma 16 lat!
daj spokoj człowieku...dopiero sie rozwijasz...
poczytaj o zdrowym jedzeniu ruszaj sie a wszystko bedzie ok. zobaczysz za 2-3 lata jak spadnie Ci waga.
pzdr.