w Pon. na zakupy co ?

Zestaw na mase jakis
Dieta jest , trening jest
Pierwszy miesiac mialem na silce mozna powiedziec taki ogolno rozwojowy wszystko musialem jakos rozruszac.
W planie Gain Fast 3100 to najwieksze pudlo lub Sports one hard gainer, albo monster mass
Bardziej sie przychylam ku Gain Fast ma duza ilosc ww co dla mnie bedzie bardzo dobre , chce brac 2 x dziennie
182cm , 68kg - szybka przemiana materii
Moglibyscie cos doradzic co kupic ? dokupic ?
moge wydac ~260 zl

Zmieniony przez - luqq w dniu 2007-02-24 21:22:27

przecież ci napisałem- wszystko już!
nie ma juz co przeciągac tematu- jesli czegoś nie wiesz to przeczytaj uważnie wcześniejsze moje wypowiedzi.

biało kup.

Dieta

1kg wystarczy ? bialko pilbym codziennie wieczorem albo wieczorem w dni treningowe moze tak byc? i jakie bialko

Nie ma co sie bawic we wprawki.
Kreatyna 2x dziennie po 3g. Popijaj sokiem z winogron i dodaj glukozy.
Gainer, bialko i vit do uzupelnienia brakow.
zdrowia

to wreszcie co ci potrzeba białka czy węglowodanow...

Jesli jest bilans kcal na plus z diety, to gainera w sumie mozesz zapodac jedynie po treningu, jesli natomiast nadwyżka kalorii jest zbyt mała, doruc go jeszcze do tych biedniejszych posiłków. z wyżej wymienionych brałbym monster mass. kreatynę możesz wziąc, ale ja bym poczekał jeszcze. dextro i sok winogronowy niepotrzebne, no chyba by podbic bilans, aczkolwiek cukry proste srednio sie do tego nadają.

tomek ktory gainer ktore bialko ktora kreta na poczatek ?:)
i niepiszcie mi dieta bo mnie oslabiacie ... JEST !

tomek 82--> ćwiczy miesiąc a Ty mu chcesz kreatyne dawać i wogóle co ma wspólnego kreatyna z gainerem??

do autora postu--> ułuż dokłądną zbilansowaną diete. jeśli trudno nabierasz wagi to kup gainera. nie koiecznie gainfast-podobno jest za***isty,ale są tez tańsze opcje np. coś SportsOne, dobre i tanie gainery. z innych firm multipower ewentualnie vitalmax. olimp itd, nie polecam.

zdr.

Monohydrat Kreatyny 500g dowolny najlepiej zeby byl Creapure . Najlepszy gainer Prolab N-Large2. Nie wiem co tam w PL jest dobre. Niech koledzy cos poleca.

a jaka jest dieta? jaki masz bilans kcal? Wiem ze to nie dział odzywianie ale znajc chocby bilans lepiej cos dorazic bo np gainera tak duzo nie bedziesz potrzebował i nie denerwuj sie tak jak ktos CI przypomina o diecie bo to najlepsza "odzywka".