TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14

Jurczak po wafla szamiesz owsianke na wodzie

na kazde 100ml mleczka przypada 3.1 gram cennego pelnowartosciowego bialeczka... odzywki tez mozesz pic na mleku z wyjatekim bialka potreningowego offcooz pijesz sobie takie mleczko 1.5 procentowe i jest za***iscie laktoza to mit

Yoortshack jak chcesz sprzedac thermale i dasz dobra cene to wezme

dla Ciebie jest zdecydowanie za wczesnie i to z kilku powodow staz, wiek, poziom itd. poczytaj najpierw troche o efedrynie bo mysle ze nie jestes dokonca pewny co bierzesz

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=efedryna 

..powodzenia,zestaw interesujący powinienes niezle z niego wyciągnąc ,
nie olewaj treningu i diety a efekt bedzie dobry
pzdr

Wstałem , wypiłem porcyjke CellPumpa (ble....) jem teraz owsianke na wodzie z kakaem, dzisiaj postaram się rozpisać dietkę, taką mniej więcej żeby trzymać się bardziej tych 3000-3300 kcal a nie 3800 ;]
W ogóle oblicze zapotrzebowanie itp. Ale to po szkole bo teraz lece na 8 cholernie beznadziejnych lekcji (3 informatyki 2 fizyki, hista,matma i biologia lol)

czlowieku, chudy strasznie jestes...

wal +300 kcal od razu

masz za***isty zestaw, wykorzystaj to, a nie bawisz sie w "nie zalanie", przeciez widac, ze jestes w 80%+ ektomorfikiem, wie nie boj zaby, a thermala do wycinki wykorzystasz.............



........ za 2 lata przed wakacjami...

Cykl jest prze masakryczny ... Samo CP jak sie nie op*****lasz fajnie daje ... a co dopiero połonczenie całego tego gówna które na kupiłeś ... masakra ... Nie s******l tego ... bo mało kogo by było wstać na zakup tego wszystkiego ... A co do Spalaczy tak jak ktoś napisał Saib to wylansował ... ale sie zastanów by sie nie okazało że jak zaczniesz to wdupiać wrucisz do pkt wyjścia ... On wiedzial co robi bo całe życie miał problem z tuszom ... ty za to masz problem z masą ... sprzedaj to albo poczekaj do do zimy , chytaj mase , chytaj . A potem na tych 2 spalaczach bo widze masz 2 zrób 2 osobne cykle na przyszłą jesień w przygotowaniu do sezonu 2008 no i bedzie wypas . Tu ci nikt źle nie radzi wręcz przeciwnie każdy chce byż jak najwięcej ztego wyciągnoł i na tym zyskał ... Jak by było inaczej to byśmy na to lali to przeciesz twoja kasa popłynie ( to tak na marginesie jak byś miał wątpliwości ) życze ci powodzenia i bede bacznie śledził więc prować topa ciekawie bym chetnie zaglądał

Postaram się tego nie spieprzyć ;)

Thermale zostały schowane głęboko do szuflady. Nie chce ich sprzedawać raczej, szczególnie że oba są napoczęte. Ale nie bede ich chwilowo używał, aż uzyskam porządaną masę.

Dzisiaj w szkole jakoś zeszło, wypiłem białeczko, gainerka, zjadłem 3 kotlety (koledzy sie ze mnie śmieją ale mam ich w dupie ;] ) po szkole poszedłem do baru mlecznego na ryż ze śmietaną i jabłkami prażonymi (za 1,59 złotego, fajne żarcie )

W domu wszamałem porcje xpanda (fuu kwaśne ale wchodzi) , zjadłem pite razową z mięskiem z cyca marynowanym (mmm przysmaczek, mamusia zrobila) i na noc wypije białeczko, tak za 2 godziny pewnie spać pójde bo już ledwo zyje ;/ Przed snem 10 gram glutki.

Nie obrażam sie bynajmniej za wszystki teksty ze jestem chudy i z dupy budowa ciała itp, traktuje to jako motywację do pracy nad sobą ;)

Co do DIETKI !!

popatrzyłem na diety innych userów, którzy też prowadzą cykle z podobnymi wytycznymi do moich. No i mniej więcej wypracowałem coś takiego

Śniadanie: 100 gram musli + 200ml mleka/wody + 20g G-Whey Czkoladowego + łyżka miodu

Drugie śniadanie (w szkole, 1/2 lekcja) : miarka NitroMass (60 gram) z wodą - 15b/2t/35ww - 200 kcal

Obiad - W szkole (pudełko z ryżem lub razowcem i cycem,jakąś surówką)

Posiłek przedtreningowy (w DNT obiad w barze mlecznym) w treningowe porcja Nitro-Massa lub ryż z cyckiem z kurczaka (jeśli dam rade przygotować sobie na dzień wcześniej)

Posiłek potreningowy (W DOMU WRESZCIE ) Co bedzie na obiad, rodzice żywią się zdrowo, zawsze ryż (tylko czasami ziemniaczki) ryba, wołowina lub pierś z kurczaka (wszystko zalecane na masie) suruweczka zdrowa

Przed snem - shejk wg przepisu : twaróg półtłusty,mleko,troche miodu i słodzika, ew. jakieś białeczko smakowe (mam resztke arbuzowego i truskawkowego, jakieś resztki)

Poza tym około 5-7 litrów wody dziennie
W dni treningowe po treningu porcja carbo dziennie

Obliczając tak mniej więcej na oko bedzie to około 3200-3400 kcal. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 3000 więc +300 kcal bedzie. Za tydzień zobacze czy masa jakoś rusza w górę

Czekam na rady/sugestie na temat diety

Nie zapominaj o oliwie w diecie, ze 3 lyzki w ciagu dnia napewno nie zaszkodza twojemu wygladowi I mam pytanie po co wogole cwiczysz osobno przedramiona?
Same beda rosnac przy wszystkich innych cwiczeniach, a zaawansowanym jeszcze nie jestes

Okay, 3 łyżki oliwy powinno udać się dołożyć do tej diety, tak żeby to nie przyprawiało o wymioty :]

Po co ćwicze przedramiona? A widziałeś na zdjęciach moje przedramiona? jak nie to zobacz i bedziesz miał odpowiedź :P mi od innych ćwiczeń jakoś nie rosną. tak samo jak kaptury. zeby urosło, trzeba obćwiczyć :D

Wszamałem już śniadanko ( Musli na mleku, troche gwheya do smaczku, jednego tosta z masłem orzechowym (89 białka na 100 gram :D) Za chwile porcja CP i glutki, i NOXa, dzisiaj trenuje nogi i zaczynam sie troche denerwować.. :D

Zastanawiam się , czy nie dałoby się wymienić przysiadów ze sztangą na na przykład wyprosty nóg na maszynie, ale nie suwnicy, tylko siedząc, prostujemy nogi z kąta 90 do 180. Hm? czy to ćwiczenie da rade zastąpić przysiady ze sztangą? Bo ja niestety mam troche problemów z kolanami i nie wiem jak one zareagują na przysiady z duużym ciężarem...