TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14

dzisiejszy trening zrobiłem na siłowni na Saskiej Kępie w Warszawie ( Saska Fitness coś takiego - pozdrowienia dla Grzegorza trenera ;) )

wypiska :

nóżki:
suwnica - 5x12 ciężary 80, 110, 140, 160 , 160
wyprosty w siadzie = 4x12 40,50,60,70
ugięcia w leżeniu - 4x12 20.30,40,45

barki:
podnoszenie ramion bokiem - 4x12 hantle 8,9,10,11
wyciskanie sztangi za głową - 4x12 sztanga 20,22,24,26
wyprosty rąk na maszynie do ćwiczenia barków - 4x12 6,7,8,8 klocków ( nie wiem ile kg xD)

super trening, siłownia jest nowa, odnowiona, super sprzęt i pustka, prawie nie ma ludzi, mili trenerzy, miałem dzisiaj wejscie za darmo po znajomośći :D chyba sie tam za niedługo przepiszę na stałe

Żyjesz jeszcze? Mógłbyś napisać coś więcej o tym cyberowym białku (smak, rozpuszczalność, ewentualne problemy gastryczne itp.)? Uważasz, że warto je kupić?

Tak, uważam że białeczko jest świetne, a do 31 marca można je kupić w sklepie cybera po hurtowej cenie - 169 złotych - bo jest absolutna wyprzedaż wszystkiego. Smak - czekolada - z mlekiem pycha, z wodą też. Innych smaków nie próbowałem ale ponoć też dobrze.
Rozpuszczalność - idealna
ogólnie bardzo korzystne i dobre białko

ćwiczysz jeszcze?

ćwiczę ćwiczę, tylko miałem potworne problemy czasowe w tym tygodniu, po prostu w szkole zapieprz niemiłosierny i nie miałem jakoś czasu i motywacji sie zebrać po treningu i napisać wypiske. Dzisiaj nadrobię poniedziałkową i środową, a także wstawię dzisiejszą z nóżek i barków.

powoli zbliżam się ku końcowi testu. koniec 5 kwietnia - dokładnie za tydzień. zaczynam już powoli pracować nad podsumowaniem

No więc, nadrabiam zaległośći.

Wypiska z dzisiejszego treningu ( 30 marca 2007 )

Nogi i barki :

% Suwnica - 5 serii obciążenie 50(rozgrzewkowe), 100, 130, 150, 170
% Wyprosty nóg w siadzie - 4 x 40,50,60,70
% Ugięcia w leżeniu - 4x 20,30,40,50

# Unoszenie sztangielek na bok 4x12 8,8,10,10 kg
# Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 30,30,40,40
# Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4x 12 na smithie 20 kg

Środowy trening pleców i trica:

& Ściąganie drążka za głowę - 4x12 40,50,60,60 kg
& Ściąganie drązka przed sobą - 4x12 50,55,60,65 kg
& Wiosłowanie sztangielką - 4x12 każda ręka 16,18,20,20 kg

# pompki na poręczach - 3x 10
# ściąganie linki w staniu w dół - 4x 12 10,15,20,25 kg
# wyciskanie łamanej francuskie - 4x12, 20,20,25,25 kg

Poniedziałkowego treningu bica i klaty to w sumie już nie bardzo pamiętam, ale wiem że był i jak zwykle według planu ;)

Został mi ostatni tydzień ćwiczeń na cyklu. W piątek ostatni trening, w sobote wrzuce porównanie, wnioski foty itp. Myślę, że efektami nikogo zbytnio nie zaskoczę (wydaje mi się że są, ale raczej nie porażające - ocenicie Wy )

A teraz spadam spać bo ten tydzień był naprawde wyczerpujący
pozdrawiam

jak ci podchodzi g-whey ??

G-whey czekoladowy bardzo fajny, i z wodą i z mlekiem pyszny, chodź z mlekiem troche za słodki jak dla mnie... pić go mozna naprawde litrami ;) został mi jeszcze z kilogram. bardzo sycący jest.

Wczorajszy trening klatki i bica :

bic:
uginanie ramion na modlitewniku łamaną - 12x 15,20,24, 10x 28
uginanie ramion - młotki - 4x12 hantle 16,18,20,20
uginanie ramion sztanga prosta stojąc - 12x 20, 10x 24, 8x 24

klatka:
&& wyciskanie na prostej : 12x 40, 12x 50, 10x 60, 8x 70
&& ściąganie linek na bramie w pochyleniu : 4x12 na maszynach 3,3,4,4 kostki ;)
&& butterfly na maszynie : 4x12 ciężary 40,50,55,60

pompa masakra , trening trwał 70 minut, po treningu carbo a w czasie powrotu 3 czizy w macu ;)