trening nóg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1196

Nie mam za duzego wyboru jesli chodzi o cwiczenia na nogi. W mojej silowni znajduje sie jedynie maszyna do prostowania. Przysiadow ze sztanga nie chce robic m.in. z braku asekuracji.Tutaj pytanie-
1.robic powiedzmy 12 serii na maszynie do prostowania nog (czytalem ze rozne ulozenie stop angazuje w roznym stopniu miesnie ud -prawda?)
2.czy cztery, a reszta przysiady bez obciazenia ?
Prosze o jakies inne rozwiazania. Cel:masa

Half a truth is often a great lie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23447

Na chwilę, bo pod koniec HST zrobi się dosyć ciężkawo ;] choć zobaczę jak będzie. Oby tylko obciążenia nie brakło na tej pseudo-siłowni

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

Jaronir

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12789

Nie rób jaj, wyciskania na ławce czy wyciskania na barki też nie robisz przez brak asekurcji?

Gibaj po męsku przysiady, a jak masz na siłce jakąś dziwną grawitację i się boisz, że sztanga ni stąd ni zowąd Cię przygniecie to możesz robić hack-przysiady, ze sztangą trzymaną z tyłu.

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 73516

dobieraj taki ciezar aby byc pewnym tego co robisz i nie dygaj w razie "W" rzucasz sztange monco do tyłu i tyle

poprostu dobieraj ciezary z głową i tyle

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

A po co Ci asekuracja do przysiadów??

Słyszsałeś może o wstępnym zmęczeniu?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

themoon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1196

To mnie pojechaliście. Coś wykombinuje.

Chodzilo mi glownie o to czy zamist wykonywania 3 ćwiczen na daną partie miesni mozna wykonac 2 z większa iloscia serii np 8x prostowanie i 4x przysiady.

Dodam tylko ze tak robilem i nogi szly bardzo dobrze (170 wzrostu , lydka 40, udo 56 , bic 35

)

Half a truth is often a great lie

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

No i oka

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

themoon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1196

Niech bedzie- po SOGu

Half a truth is often a great lie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

1) Wykroki ze sztangą
2) Haki (maksymalnie pionowo)
3) Przysiady ze sztangą z przodu (łatwiej odrzucić sztangę)
4) Przysiady ze sztangą z tyłu (nie musisz bić rekordów, rób po 10-16 powtórzeń)
5) Syzyfki

I wystarczy

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Gumiśśś

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 730 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19888

Nie sądzę, żeby w tym ćwiczeniu asekuracja Ci coś za bardzo pomogła...

...

themoon

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1196

Krzychu -czytalem duzo twoich postow -nieźle.
Dzieki za pomoc
SOG oczywiscie

Half a truth is often a great lie

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 23447

Czasem ktoś się przydaje przy przysiadach, zwłaszcza gdy trzymamy sztangę za głową.

U mnie na "siłce" na basenie to nawet przysiadów robić nie można bo o ile stojaki mogę wziąć od ławeczki o tyle pas musiałbym już kupić sam ;/ nie wiem czy się śmiać czy płakać bo na dodatek nie jestem pewny czy obciążenia wystarczy ;/

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat