Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1196
Nie mam za duzego wyboru jesli chodzi o cwiczenia na nogi. W mojej silowni znajduje sie jedynie maszyna do prostowania. Przysiadow ze sztanga nie chce robic m.in. z braku asekuracji.Tutaj pytanie-
1.robic powiedzmy 12 serii na maszynie do prostowania nog (czytalem ze rozne ulozenie stop angazuje w roznym stopniu miesnie ud -prawda?)
2.czy cztery, a reszta przysiady bez obciazenia ?
Prosze o jakies inne rozwiazania. Cel:masa
Szacuny
8
Napisanych postów
718
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12789
Nie rób jaj, wyciskania na ławce czy wyciskania na barki też nie robisz przez brak asekurcji?
Gibaj po męsku przysiady, a jak masz na siłce jakąś dziwną grawitację i się boisz, że sztanga ni stąd ni zowąd Cię przygniecie to możesz robić hack-przysiady, ze sztangą trzymaną z tyłu.
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73516
dobieraj taki ciezar aby byc pewnym tego co robisz i nie dygaj w razie "W" rzucasz sztange monco do tyłu i tyle
poprostu dobieraj ciezary z głową i tyle
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1196
To mnie pojechaliście. Coś wykombinuje.
Chodzilo mi glownie o to czy zamist wykonywania 3 ćwiczen na daną partie miesni mozna wykonac 2 z większa iloscia serii np 8x prostowanie i 4x przysiady.
Dodam tylko ze tak robilem i nogi szly bardzo dobrze (170 wzrostu , lydka 40, udo 56 , bic 35 )
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
1) Wykroki ze sztangą
2) Haki (maksymalnie pionowo)
3) Przysiady ze sztangą z przodu (łatwiej odrzucić sztangę)
4) Przysiady ze sztangą z tyłu (nie musisz bić rekordów, rób po 10-16 powtórzeń)
5) Syzyfki
I wystarczy
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
21
Napisanych postów
1655
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23447
Czasem ktoś się przydaje przy przysiadach, zwłaszcza gdy trzymamy sztangę za głową.
U mnie na "siłce" na basenie to nawet przysiadów robić nie można bo o ile stojaki mogę wziąć od ławeczki o tyle pas musiałbym już kupić sam ;/ nie wiem czy się śmiać czy płakać bo na dodatek nie jestem pewny czy obciążenia wystarczy ;/
Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów