TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14

no chudo bo kurde zawsze nie byłem gruby a potem urosłem nagle z 1.70 do 1.88 i tak sie wyciągnąłem że cała masa z rąk poszła w piz*** ćwiczę rok ale raczej nigdy sie na full tak nie przykładałem, albo dietke olewałem, albo treningi z dupy... teraz daje full motywacje i masuje do oporu. a te termogeniki weszły w promocji od Cybera ;) przydadzą sie jeszcze :D cel jest konkretny - nabrac w pyte masy !!

Powodzenia

Wyscinij ile sie da!

Zryj ile zlezie!


Pozdro!

Ps.Dietki nei widze..

Witam, no to życzę powodzenią i zerobienia zamierzonego efektu,
Dużo pracy przed tobą... a oto

pare sugesti odemnie dotyczących treningu:
w tricepsie Wyciskanie francuskie w lezeniu zamien na pompki na poręczach bądz wyciskanie sztatngi wąsko,
do barków dorzuć unoszenie sztangielek w opadzie polecam

pzdr.

Lypnik- dzięki za sugestie, pompki na poręczach lubie robić, i chyba zamienie je za wyciskanie francuskie, które troche źle działa na moje łokcie (choć też daje popalić tricowi ;) )

góra-forte - wiedziałem że spieprze coś już na samym początku :P wszystko rozpisałem sobie w notatniku, łącznie z dietką, a potem wkleiałem po kolei do sfd i musiałem diete pominąć a nie zauważyłem sam, dzięki za czujność :P


$$$ Dieta $$$

rozkład białka/tłuszcze/węglowodany orientacyjnie

B 160-180 /// T 90-100 /// W 320-350

w takich granicach się obracam i staram się ich nie przekraczać.

Pewnie w niedalekiej przyszłości kupię wagę taką jak ma saib__

Rozpiszę dokładnie rozkład posiłków, co i kiedy jem (mniej więcej, bo dużo i nieregularnie siedze w szkole, ale bede trzymał się ścisłych norm)

ale rozpisze to jak wróce ze szkoły bo teraz czas popylać do budy, za 1,15 h rozpoczyna sie Apocalipsa (klasówka z matmy -__-) bedzie sie dziać
pzdr i dziękuje za wpisy i motywacje

Bede tu zagladal. Chudo , jestes taki chudzinka jak i ja ale ja jestem nizszy i starszy przyloz sie do odzywiania na tym tescie. PS a moze przedramie lepiej robic po 3 serie? tzn 3 serie podchwytem i 3 nachwytem? Ot taka sugestia.

Porcja CP, 4 gr glutaminki i 3 NOXy wszamane (boże tyle chemii z rana ;)

Śniadanko - 2 grahamki z pieca, szynka z indyka, żółty serek, mała porcja shejka (troche wody, kakao i płatki owsiane)

Spadam do szkoły wejde po treningu około 18-19

kurde jak to jest... jestem twego wzrostu ---> waże o 0,5 więcej a wyglądam dwa razy słabiej... kilogramy idą a g**** widać...
fajny test... sam planuje taki. powodzenia
wypiski z trenigow wrzucaj. sog
pzdr

Cześć Przemyslałes ten plan dokładnie? nie lepiej było by zrobic to tak:
klatka+biceps+przedramię plecy+triceps rabki+nogi no i jeszcze raz przedramie jak chcesz. Robiąc obecnym planem po klatce ciezko sie robi triceps, po plecach boceps juz jest ladnie spompowany.. a jak bys klatke robil z bicem to masz taki plus ze nie jest on zmeczony juz po plecach..

j/ramboszcza także radzę zmienić zmienić na klata+bic, placy+tric i nogi z barkami, sam keidyś tak robiłem i było naprawdę dobrze,
pzdr.

bede tu czesto zagladał ale profil bys sobie poprawił bo troche tam pokoloryzowałes