...
Napisał(a)
No jak dalem to Wodynowi to mnie niezle zjechal:D regres zostawilem na razie w pierwszym cwiczeniu, zrobie tak jak mowisz, hmm. przyjmijmy ze moje 8powt. to 100% czyli moze byc tak 8*100%/10*90%/12*80%/15*70% ?
...
Napisał(a)
Dla mnie ustalanie ciężaru w procentach jest śmieszne. Ciężar z jakim możesz wykonać konkretną liczbę powtórzeń zależy też od długości przerwy. Wolę podać orientacyjny zakres powtórzeń.
Przyjmujemy, że najważniejsza jest pierwsza seria, w której wykonujesz te 8 powtórzeń. Jeżeli później będziesz się sztywno trzymał ciężaru lub ilości powtórzeń to może to spowodować wydłużenie przerw i utratę pompy.
Pamiętaj, że (przynajmniej w treningu masowym) celem jest dobre przećwiczenie mięśni a nie podniesienie konkretnego ciężaru określoną ilość razy.
Przyjmujemy, że najważniejsza jest pierwsza seria, w której wykonujesz te 8 powtórzeń. Jeżeli później będziesz się sztywno trzymał ciężaru lub ilości powtórzeń to może to spowodować wydłużenie przerw i utratę pompy.
Pamiętaj, że (przynajmniej w treningu masowym) celem jest dobre przećwiczenie mięśni a nie podniesienie konkretnego ciężaru określoną ilość razy.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Hmm, robie 3 minutowe przerwy w tych regresjach (plan ma powiazanie z jedna progresja Wodyna i tam pierwsze cwiczenie- przerwy 3min.) , zreszta mniej to bylo by dla mnie za malo
...
Napisał(a)
Słuchaj organizmu, ja czasem robię jeszcze dłuższe przerwy.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
też zawsze ćwicze w ten sposób... mam prośbe, masz długi staż treningowy, mógłbyś mi poradzić jak jak uporać sie z bolącymi ostatnio plecami/kręgosłupem? co dobre na rozgrzewke pleców i barków, jak sie dobrze porozciągać, po ćwiczeniach tez może jakies rozciąganie? z góry dzięki. pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od tego, co dokładnie boli i od czego. Porozciągać się można zawsze, zwłaszcza po treningu na plecy.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Krzychu666, u siebie na siłowni mam sztangę i w sumie obciążenia razem z gryfem ważą około 70 kg. To jest bardzo stary sprzęt, nie ma oznaczeń na odważnikach ale ważne, że waży i się nie sypie :D Te na oko 70 kg wziąłem na 4 razy na klate, z tym, że kumpel trzymał ręce POD gryfem. Ktoś już wcześniej zapytał, że jest to niejakie oszukanie mózgu. Piąte powtórzenie już było oszukane z jego niewielką pomocą i odłożyłem to. A chciałem zapytać czy przy takim ciężarze mogę robić regres? Dodam, że ćwiczę od stycznia i jestem świeżak, ale kumple mi mówią, że dużo wyciskam jak na początek.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Poprzedni temat
proszę o pomoc!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
Następny temat
Dobre polaczenie? Szybkie odpowiedzi!!
Polecane artykuły