priorytet: naramienne

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 824

staz: 9 miesiecy
waga: 80
wzrost: 185
cel: masa

W związku z tym, że przez ostatni czas nieco zaniedbałem trening mięsni naramiennych i wizualnie trochę odstają jakościowo od reszty, postanowiłem ćwiczyć je od teraz z podwójnym zaangażowaniem.

Chciałem zapytać, czy jeżeli mięśnie naramienne będę cwiczył 2 razy w tygodniu:
- w poniedziałek z klatką
- i w piątek z plecami

to nie będzie żadnych przeciwskazań?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Jeszcze raz:

Priorytet nie oznacza ćwiczenia tego samego kilka razy częściej.

Skoro zaniedbałeś naramienne, to i tak powinny na początku rozwijać się nieco szybciej niż inne, uodpornione już częściowo na bodźce grupy.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Z plecami tak, ale z klatką nie bardzo. Lepiej z nogami.

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

z plecami tez odpada za duze grupy by je laczyc

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

maskar_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 824

No faktycznie, zupełnie wyleciało mi z głowy, że przy treningu klaty, naramienne też pracują.

Tzn. mi chodziło raczej o sam fakt trenowania barków 2 razy w tygodniu, ale jeżeli nie ma żadnych przeciwskazań to tak zrobie :)
Kwestia z czym połączyć naramienne jest jeszcze otwarta, ale chyba połącze je właśnie z nogami.

Dzieki za odpowiedz!

...

WujekUfi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 168 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1704

Ja bym radził przy klatce zrobić przednie i boczne aktony naramiennych, a przy plecach tylne aktony

To ze przy klatce pracują barki, wcale nie jest przeszkodą, można te partie razem trenować, nawet dostaną lepszego kopa, ale za to ciężar jest wtedy mniejszy.. ale to juz Twój wybór, zależy od tego na czym Tobie zależy

...Cel Chce W Realia Zmienić, Wszyscy Przeciwko Mnie, Czujcie Się Zagrożeni...

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517

ja cwicze pn,wt,czw,pt

bary robie we wtorek mocno z tricepsem (wyciskanie hantli na przod + wznosy bokami na stojaco w superserii z wyciskaniem hantli + wznosy bokami w opadzie tulowia)

a pozniej w piatek z klata (klata jedno cwiczenie na sile), tylko ze tu juz lekko: wznosy bokami na stojaco w superserii z wyciskaniem hantli + wznosy bokami w opadzie tulowia

na mnie dziala za***iscie, odkad wprowadzilem taki trening bary urosly dosc konkretnie

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

jak nie jestes na dobrym wspomaganiu (minimum dobre stacki kreatynowe i perfect dieta) to zapomnij o cwiczeniu barkow 2x w tygodniu
jak jestes to napisz - bedziemy dalej rozmawiac

-World belongs to strong and brutal-

...

maskar_89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 824

Nie biore żadnych odzywek, od samego poczatku ćwicze na sucho.
Nie mam rygorystycznej diety, tak żebym miał zaplanowane co jem o której godzinie. Niemniej jednak zmienmiłem nawyki zywieniowe, jadam tylko to co uważam za zdrowe i potrzebne dla budowania masy mięśniowej, zaś po każdym treningu dostarczam organiznowi pełno-wartościowy, bogaty w białka i węglowodany posiłek.

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

za malo

-World belongs to strong and brutal-

...

MotoManiak

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 511 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4517

FU ja nie jem zadnych stackow kreatynowych, jade na samym HMB i witaminach Bodymax i jakos daje rade, dobra dieta wystarczy moim zdaniem (dopiero bez krety zrobilem zyciowa forme)

maskar_89 trzymaj diete ( tu masz fajny arkusz do jej ustalenia http://darkthorn.republika.pl/cp.htm ) i spokojnie mozesz jechac bary 2 razy w tygodniu, tylko radzilbym pierwszy trening robic bardzo mocny a drugi lzejszy. Do tego jakis antykatabolik moglbys dorzucic bo tego nigdy za wiele

Powodzenia

Jak człowiek wygra to dopiero ma coś z życia, naprawdę czuje jak wariuje w żyłach krew
moje foty 12.2006 http://www.sfd.pl/temat317825

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Ja gdy chce potraktować jakąś partie priorytetowo to próbuje ją odizolować od innych. Skupić się na jej treningu i na regeneracji. Nie widze sensu ćwiczenia jej 2x w tygodniu bo u mnie to raczej przetrenowuje niż pobudza jakoś priorytetowo.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .