priorytet: naramienne

prawda jest taka ze na kazdego dzialaja inne bodzce, trzeba metoda prob i bledow wybrac ten najbardziej odpowiedni dla siebie. Ja podalem co na mnie dziala bo tez robie priorytet na bary.

Jeszcze raz:

Priorytet nie oznacza ćwiczenia tego samego kilka razy częściej.

Skoro zaniedbałeś naramienne, to i tak powinny na początku rozwijać się nieco szybciej niż inne, uodpornione już częściowo na bodźce grupy.