jak ułożyć serię?

Witam,
Jestem początkującym, mam mam ułożony plan na masę - 3 treningi w tygodniu. Potrzebuje pomocy tylko w jednej kwestii - jeśli trenuje np. klatke(4 ćwiczenia) i biceps(3 ćwiczenia) podczas jednego treningu, to mam wykonać najpierw 4 ćwiczenia na klatekę, a potem brać się za biceps, czy jedno z klatki, potem jedno na biceps, i znowu?

Proszę o pomoc, bo nie dość długo już szukam na forach odpowiedzi na to pytanie i niestety bezskutecznie.

Podciągając do klatki większą pracę wykonają kaptury , że o zwiększonym obciążeniu kręgosłupa nie wspomnę

najpierw 4 na klate a potem biceps

najpierw klata wszystkie ale moim zdaniem 4 cwiczenia to za duzo
uwazamze 3 cziwczenia po 4 serie stykna

Ja robie 4 cwiczenia po 3 serie i tez jest dobrze

bo nie ma roznicy czy robisz 4 cw po 3 seriie czy 3cw po 4 seriie to zalezy jaki masz cel

Autor napisal nam ze chodzi o trening na mase

A ile masz wtych seriach powtórzeń:> I jaki ciężar?

12 serii na klate starcza zupełnie.

Najpierw robisz całe jedno ćwicznie na klate. Potem drugie na klate. Potem 3. I potem biceps dopiero.

jak skonczysz klatke robisz 5 minutowa przerwe i potem biceps lecisz powtorzenia od 8-12 ale otym pewnie wiesz

Ja nie robie 5 minutowej

Najpierw klata potem bicek A przerwa max 3-4 min.