Genaro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

1090

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Żory

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2008 (22:12)

Data rejestracji 06.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo witam moderatorów, słyszałem duzo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzuszka. nie mam dużo tego tłuszczu i chciałbym go zgubić w miare szybko, ale bez efektu jojo. chciałbym zgubić co	54	2007-01-06 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja 18sto latka witam, bardzo chciałbym jak najszybciej zgubić tłuszcz z brzucha. stan w jakim jestem można zaobserwować na zamieszczonych poniżej fotkach. o ile dobrze wyliczyłem to mam 14% tłuszczu. nie jest tego wiele i zawsze miałem problemy z trzymaniem	5	2007-07-07 02:18
Trening dla zaawansowanych	Kolejny trening do oceny witam, proszę o ocenę tego treningu, który mam zamiar zacząć od jutra. mój staż to jakieś 2-3 miesiące nie reguralnych treningów. do dyspozycji mam tylko ławeczkę, sztangę i sztangielki. moim celem jest wspomaganie odchudzania i zbudowanie fajnej	6	2007-07-01 14:09
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy, sogi;) witam, jako tako ćwiczę sobie już od jakichś 2 miesięcy ale teraz chcę się za siebie zabrać porządnie i trenować regularnie i poprawnie!! moim głownym celem jest schudnięcie + siła. i teraz pytanie jaki wpływ na chudnięcie będzie mial treninf	10	2007-06-13 21:58
Trening dla zaawansowanych	Standard, czyli plan do oceny i poprawki -do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę i hantle i nic poza tym( nie mam i nie będę miał drążka!!) -mam 172cm, 18lat, 65kg, cel - siła i redukcja, staż to jakieś 2 miesiące - nie mam w planie nóg i brzuszka, bo nogi są bardzo wporządku i ćwiczę je w	7	2007-04-24 21:53
Trening dla zaawansowanych	Grzbiet mam do dyspozycji tylko ławeczkę, sztangę prostą i sztangielki. nie ma opcji drążka, więc jakie ćwiczenia mogę wykonywać a grzbiet z tym co mam w najmniejszym stopniu obciążająć kreosłup. chcę jeszcze troche urosnąć, a przynajmniej się nie	5	2007-04-14 14:35
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu i pytanie o wrost. wtorek __________________ klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,10,8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,10,8 przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 biceps uginanie	28	2007-02-13 01:28
Trening dla zaawansowanych	Początki witam, jak oceniacie taki trening dla początkującego: dobrałem sobie coś takiego( ławeczkę czymś zastąpię podobnym na razie): trening mięśni naramiennych: wyciskanie sztangielek 3x10 arnoldki 3x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę	11	2007-02-11 20:33
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć z marnym sprzętem. witam, ławeczkę będę miał za jakiś miesiąć, a do tego czasu musze sobie radzić ze sztangą sztywną i hantlami. jakie ćwiczenia mi polecacie z takim "sprzętem". na razie ćwiczyłem 3 serie po 20 powtórzeń biceps, 3x15 triceps i 3x10 barki( unoszenie	4	2007-02-11 14:41
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu witam, czytając te forum postanowiłem zastosować taki domowy trening: pon- aeroby wt- siłownia śr - aeroby czwe - siłownia pt - aeroby sob - siłownia ndz - wolna od cwiczeń plan 3 dniowy - siłownia wtorek : klatka+bic klatka	4	2007-01-15 00:47
Trening dla zaawansowanych	Domowy trening dla początkującego witam, mam 17 lat, 172cm, 68kg. nie jestem gruby, ale mam tłuszczyk na brzuchu i muszę się go pozbyć. poradzono mi, żebym do aerobów dorzucił 3x w tygodniu trening siłowy. oprócz spalenia fetu przydałoby się wreszcie uruchomic moje mięśnie. mam w	4	2007-01-14 03:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja 18sto latka	2007-07-14 00:25
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja 18sto latka	2007-07-10 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja 18sto latka	2007-07-07 02:22
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja 18sto latka	2007-07-07 02:20
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja 18sto latka	2007-07-07 02:19
Trening w domu	HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?	2007-07-03 15:34
Trening dla zaawansowanych	Kolejny trening do oceny	2007-07-01 17:08
Trening dla zaawansowanych	Kolejny trening do oceny	2007-07-01 16:44
Trening dla zaawansowanych	Kolejny trening do oceny	2007-07-01 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Po redukcji. Przemyślenia i rady (?)	2007-06-25 16:53
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy, sogi;)	2007-06-14 11:27
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy, sogi;)	2007-06-14 09:34
Trening dla zaawansowanych	Trening do poprawy, sogi;)	2007-06-13 22:12
Trening dla zaawansowanych	Standard, czyli plan do oceny i poprawki	2007-04-24 23:57
Trening dla zaawansowanych	Standard, czyli plan do oceny i poprawki	2007-04-24 23:16
Trening dla zaawansowanych	Standard, czyli plan do oceny i poprawki	2007-04-24 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-04-01 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-03-29 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-03-19 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-03-19 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-03-18 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu po swojemu :P	2007-03-06 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-03-06 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-03-06 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-03-05 23:19
Po siłowni, o siłowni	Witam w nowym dziale!!	2007-02-28 01:38
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu i pytanie o wrost.	2007-02-20 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez efektu jojo	2007-02-20 01:21
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu i pytanie o wrost.	2007-02-20 01:16
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu i pytanie o wrost.	2007-02-19 18:28