podciąganie ale jak ?

Plecy:

1. Martwy ciąg 4x 12/10/8/6
2. Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/6
3. Wiosłowanie sztangielką 3x 12-10 powtórzeń
4. Podciąganie na drązku 4x max
5. Szrugsy 3x 12/10/8



To jest moj plan na plecy ale jakim sposobem mam sie podciagac ?

To zależy jaki masz cel. Mało napisałes troche. Pewnie robisz masówke to rób w szerokim nachwycie(poszerzysz wtedy plecy i troche zbudujesz). Opuszczaj sie 2x wolniej nic podnosisz. Jak bedziesz sie podciągał w węższym nachwycie to bardziej podkreslisz grubość mięśni niż szerokość.(tak mi sie wydaje specjalistą niejestem ktos sie moze jeszcze wypowie).

Odpowiedź jest za***.iście prosta!


JAK CHCESZ!!!

podchwyt i szeroki nachwyt

no to podchwyt czy nachwyt ?

2 serie tego i tego

Jak tak robie jw i jest extra - polecam

Raptor85 sog :) dzieki

https://www.sfd.pl/,,Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html 

"Raptor85 sog :) dzieki"
a gdzie ten sog