TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

Uuu inna siłka, nowa lepsza hehe dobra sprawa, a basen jako dodatek tez kozak

pozdro

Noi stało sie. Karnet na nowa silke zakupiony:
http://www.wellness.parkwodny.pl/

Do mojej dyzpozycji oprocz bardzo dobrze wyposazonej silki (tylko nie wiem, czy znajde tam pas, lancusz do podwieszania ciezarow i gabki, ale sie okaze ) sa takze basen (a wlasciwie cala hala basenowa) 3 sauny, troche wiejskawe solarium, bicze wodne, jackuzzi i (jakby mi sie jeszcze chcialo) wszystkie zajecia (np joga, tai chi, masa roznych kursow tanca itd.) Jednym slowem regenracja powinna byc spooooro lepsza.
Teraz sie zastanawiam, jak to dobrze wszystko rozlozyc- na silke bede chodzil we wtorki, czwartki i soboty (w dwa piersze dni wczesnie rano- zaczynamy, bo cwiczyc bede z bratem o 8) mysle, ze w takim razie bede po prostu bral Xpanda rano na czczo, potem przedtreningowy, czyli ryz i na trening. Po treningu Xpand z Carbo, potem bialko i potreningowy. Myslicie, ze bedzie ok?
Za to na basen+sauna bede chodzil 2-4 razy w tygodniu w nietreningowe. Mysle, ze zrobie kilka dlugosci basenu, potem siatka wodna, ze 2 "sesje" w saunie (parowa albo sucha), pare razy zjade na zjezdzalniach ( ) i do domu. Jak macie jakies sugestie, to chetnie poslucham.

Zazdroszczę.
Ja mam nadzieję, że przeprowadzę się do innej piwnicy.
Lubię te klimaty...

Pozdr.

Elegancko!
Marzenie, ćwiczyć w takim miejscu...

Sporo kasy za karnet, ale myślę, że się opłaci.

"Ja mam nadzieję, że przeprowadzę się do innej piwnicy" ahahahahahahhahaha spadłem z krzesła

Bardzo drogi karnet na tej siłowni ja płacę 50zł za miesiąc i mogę tam siedzieć nawet całe 12h

Ej, to nie miało być śmieszne!





Pozdr.

Kamiru- widze nowa siłka niczego sobie

ps: byłem biernym obserwatorem twojego testu, ale teraz się ujawniłem

mam kumpla ratownika w aqua parku

nie wiem czemu ale tamta silownia bardziej kojarzy mi sie z fitness clubem niz silownia

saib__
Hehehe, ja w sumie nigdy nie mialem okazji pocwiczyc w prawdziwej piwnicznej silce.

agtk
Sporo, sporo, z drugiej strony dostalem 25% znizki, bo moj brat tam tez cwiczy czyli w sumie wyszlo bodajze 116zl a w tym basen i wszystko o czym pisalem wyzej. Poza tym za karnet placi brat sam bym tyle raczej nie zaplacil. ;)
Tak w ogole to milo Cie tu Agatko widziec.

ramboszcza
JW za karnet nie place.

pyzaaaa
Silka calkiem, bardziej sie ciesze z sauny i basenu. Zapraszam czesciej do odwiedzim Testu.

Pitt Bull
Bo to raczej jest taki fitness club, ale mnie to nie obchodzi- po prostu robie swoje.


Jestem juz po treningu i zaraz musze spadac. Niesety nie dam rady wszamac calego potreningowego po prostu nie jestem w stanie. Zjem go do konca po powrocie, a na przyszly raz lepiej
to rozplanuje. Wypis wkleje pozniej.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-06 10:13:15

***

WYPIS Z TRENINGU :
Wcześniejszy trening nog na stronie 15.

Czworoglowe:
-Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg,
-Przysiady ze sztangą za plecami 12*80kg,12*85kg,10*90kg, 8*95kg

Bok barków:
-Dociąganie sztangi do brody 12*25kg,10*30g, 8*35kg
-Unoszenie sztangielek na boki 12*9kg,12*9kg,10*10kg, 10*10kg

Triceps:
-Pompki na poręczach z cięzarem 12+ 10kg,10+ 12,5kg,8+ 15kg
-Francuskie siedzac jednoracz 12*11kg,10*13,5kg, 10*13,5kg
-Prostowanie na wyciagu 12*40kg , 12*40kg, 12*40kg
(w plaszczyznie pionowej stojac)

Uwagi:
Dzisiaj pierwszy trening na nowej silce (Aqua park). Tak jak zapowiadalem zmienilem kolejnosc treningow tak, ze cwiczylem nogi. Jak widac postanowilem tez zastosowac patent WODYNa z przysiadami z przodu. 5 serii po 5 powtorzen (robilem bardzo krotkie przerwy- do minuty). Mysle, ze bede co tydzien dokladal nie po 2,5kg, ale po 5kg przynajmniej do konca TESTu, co o tym myslicie? Potem nadszedl czas na zwykle przysiady, posatnowilem ze nie bede szarzowal i zrobilem 4 serie na takich samych ciezarach, co ostatnio (tylko tym razem jako 2 cwiczenie!). Potem na barki dolozylem troche obciazenia w obu cwiczeniach. Rowniez triceps na plus, w miedzyczasie brzuch i do domu. Calosc zajela prawie 1,5h czyli dosc dlugo imo.


***