METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

...

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Wiec te biegi traktuj jako HIIT lub wstep do niego.. Rozny czas biegow pozwala na stosowanie zmiennych bodzcow.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

debe

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 773 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12430

hehe hiit dam w nietreningowe raczej.

ciekawe czemu mijasz moje właściwe pytanie =D

dobra nie zaśmiecam już tematu.
zaraz się biorę za układanie planu.
i wrzuce do oceny jutro lub nawet dziś.

jeszcze raz dzięki.

żyje jak inni śnią.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Przeciez mam na mysli dni nietreningowe, np
po dniu 15 10 minut = nastepnego dnia

Dlugosc cyklu TRENINGOWEGO moze byc.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

arek16

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 932 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21109

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC.
WERSJA 1 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE W tym zestawie w planie B jest wyciskanie na bary od czubka glowy szeroko- stojac czy siedzac?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Ja robie stojac, ale w piwnicy ktos wysoki nie da rady....

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

u mnie te połowiczne ruchy znajomy robi ciągle- pełnego ruchu nie robił chyba nigdy.

jestem ciekaw kiedy spróbuje- wtedy 50 kg mniej zapewne pójdzie- jak nie nabawi się kontuzji.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Kontuzji raczej nie bedzie jesli zrobi powolna progresje a poprzedni trening na pelych ruchach da obeznania sie.... ale pelne ruchy powinien robic jako uzupelnienie treningu.

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Techpriest

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 590

Cześć Wodyn!
Przeczytałem cały ten plan, który tu wyłuszczyłeś:) i zdecydowałem sie go zastosować. Mam jednak jedno pytanie. Da się do niego jakoś wprowadzić troche bardziej dynamiczne ćwiczenia? Widziałem tam już High Pull miedzy innymi a ja bardzo lubię takie ćwiczenia. Zastanawiam się jak można do niego wpleść takie ćwiczenia jak na przykład Power Clean (zarzut siłowy) lub Power Snatch. Da sie je jakoś zastosować tak żeby nie pokaszanić całego zamysłu tego planu?

Get rich or die tryin' :)

...