Dynamiczne nogi??

Chodze na capoeire i ktos napisal aby nogi robic gora 5 powtorzen wtedy beda bardziej dynamiczne. Niech ktos napisze dokladnie co i jak. Z gory dzieki.

Eeee no wiadomo że nie będe tego robił jak sąsiad będzie schodził z góry.

Co do tego drugiego to sami kiedyś takie robiliśmy na stacyjkach przy treningu piłkie nożnej. Trzeba będzie wypróbować kiedyś

nie wiem czy to przydatne w tym sporcie ale jeśli chcesz poprawić skoczność, siłe łydek to program super dunk ku temu jest dobry
pzdr

osobiście uważam, żeby nogi były bardziej dynamiczne musisz popracować nad włóknami mięśniowymi szybkokurczliwymi
są to np. te które przeważają u sprinterów(długokurczliwe u biegaczy na długie dystanse) - mam nadzieje że już kumasz o co chodzi

jak je poprawić ???
chodzi tu o ćwiczenia typu - PRZYSIAD - powolne zejście w dół i jak najszybszy powrót do pozycji stojącej.

tak to ma mniej więcej wyglądać

co do przedmówcy - niestety nie zgodze się z tobą
SD jest lipnym programem jeżeli chodzi o poprawe wyskoku/dynamiki
łatwo można nabawić się kontuzji kolan

Zmieniony przez - kp11 w dniu 2007-01-30 23:22:33

na poczatku robisz sile, czyli do 4 powtorzen np serie...potem dynamike i tutaj budujesz wlasnie to co chcesz osiagnac najbardziej :)

Ja mam ten problemy, ze co jak co ale sile miesni mam. Biore na przysiad 150kg. Ale dynamika nog mnie nie zadowala. Jak myslicie w jaki sposob mozna ja poprawic? Dalej robic przysiady? Trzeba juz zaczac myslec o czyms na wiosne.

mi sie wydaje ze dynamike mozna dobrze wyrobic tylko pod konkretną dyscypline. Jezeli chcesz szybciej kopac musisz cwiczyc kopanie itd., a nie tylko przysiady . Chcesz wysoko skakac, musisz cwiczyc skoki a nie tylko przysiady itd...

150 w przysiadzie to nie jest zadna sila tyle to dziewcyny biora

Kowal moze nam wrzucisz swój filmik cwaniak jak bierzesz co najmniej 200-250 w przysiadzie. Hęęęę

rób super dunks III tez cwicze akro pk i capoeire i go robię
sa efekty :)

Kowal chyba myślał że w 10 powtórzeniach Nie nie obciażenie w powtórzeniach się nie dodaje ;p

to co kolos88 napisal jest w pewnym sensie prawda, lecz zeby robic dynamike trzeba miec podstawy sily...zmniejsza sie ciezar i robi sie jak najszybsze powtorzenia (oczywiscie zwieksza sie takze delikatnie ich ilosc)...do tego potem dochodzi szybkosc, ale to na koniec