TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

co do carbo, Bx'u- jabłko, truskawka
z lepszych kiwi Vitala

Dzięki.
Jeszcze się uczę, ale zaczynam już nabierać wprawy.

Jak już chcesz rozstawiać po kontach, to ja poproszę do konta Billa Gatesa.

Pozdr.

Jablka nie pilem, ale truskawaka pycha jest
Jak mi sie skonczy carbo pomarancza mam jeszce cytrynowo-grejfrutowe Ciekawe jak smakuje.


Pozdro kabanie

lepsze niż pomarancz imo


kamiru , nei mieszaj odżywek na x godzin przed spozyciem , wypadałoby je przygotowywac przed spozyciem.

***

WYPIS Z TRENINGU :
Poprzedni trening klatki na stronie 9

Łydki:
-Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg,20*90kg

Klatka:
-Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*45kg,10*50kg,8*55kg,8*65kg
-Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*20kg,12*20kg,10*22kg,10*22kg
-Rozpiętki (głowa w dół): 12*14kg,10*15kg,10*16kg,10*18kg

Biceps:
-Uginanie sztangielek z supinacja: 10*13kg,10*14kg,8*15kg,6*15kg
-sztanga na modlitewniku: 12*24kg,10*26kg,10*26kg,8*29kg

Przód barków:
-Wyciskanie sztangi zza głowy: 12*34kg,10*39kg,10*39kg,8*44kg


Uwagi:
Jak widac sila poszla niemal w kazdym cwiczeniu, albo wiecej powtorzen, albo wieksze ciezary, co bardzo mnie cieszy. Widac wzrost sily oraz co takze jest wazne wytrzymalosci- cwicze dluzej bez zmeczenia. Ogolnie bardzo dobrze mi sie dzisiaj cwiczylo i caly trening na plus. Wklejam fote, ktora zrobilem w szatni- zadna rewelacja, cos tam brzuch tylko widac. Teraz ide sie na chwile przespac, bo czuje sie mocno wypompowany, pozniej wrzuce fote potreningowego.


***



wylliam
Faktycznie ta truskawka nienajgorsza, z vitala jeszcze nic nie jadlem.

saib__
Dobre, dobre.

góra-forte
Jabłko jest imo ok.

niwix
Zawsze tak robie, nie mam czasu ani ochoty bawic sie z 3 shakerami, 3 pudelkami itd. Ale szczerze mowiac nie widze przeciwksazan, jak znasz jakies, to chetnie poslucham, bo duzo ludzi o tym mowi, ale nie slyszalem jeszcze zadnych argumentow.

Pospalem, zjdalem kolejny posilek i wybywam do dziewczyny. Ze soba biore tylko profi wheya, bo nie mam juz czasu przygotowywac bulek.



Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-27 17:25:44

Obiacana fota potreningowego. Troche pozno, bo dopiero jakas godzine temu wrocilem od dziewczyny (tym sposobem dolozylem gratis do diety pyszna zupe fasolowa) a musialem jeszcze wszamac buly. Ostatnio zauwazam, ze jakos bardziej sie robie glodny po ryzu. Np ten dzisiejszy potreningowy- zjadam go co prawda z trudem, ale po 2h to znowu moglbym jesc. Eeech ektomorficzna natura ozywa...

Jak czujesz głód, to węgli od razu dorzucaj.
Nie masz prawa go czuć.

Pozdr.

No to tak bede probowal, dzieki Saibot.
Dzisiaj plan byl taki, zeby wstac o 10:30 (wiec budzik napierw nastawilem na 10, zeby pozniej go przesstawic o pol godzinki i wstac) i zdazyc wszystko zjesc jak nalezy noi pouczyc sie na jutrzejsze zaliczenio-egzamin z kraoznawstwa Szecji (tj geografii). Pamietam, ze budzik dzwonil, ale chyba go nie przestawilem, bo jak sie w koncu obudzilem, to zegarek w komorce wskazywal... 12:01. Eeeech...

Z czym jest ten ryz?bo fajno wyglada

A czujesz glod dlatego ze jest to zapewne bialy ryz, czyli wysokie Ig wyrzut insy i pozniej napasci glodu

Jak tam XP, czujesz juz?

góra-forte
Jest to ryz "po meksykansku", taka mieszanka wazyw (kukurydza i jakies tam inne, moja mama dodaje do tego jeszcze inne warzywka i doprawia sporo, calkiem dobre jest). Co do ryzu, to faktycznie nigdy w zyciu nigdy nie jadlem innego niz bialy, ale tak do konca nie ogarniam roznicy pomiedzy bialym a brazowym, wiec moze dlatego, poza tym bialy mozna kupic juz za zlotowke 4x100g a brazowego nie widzialem w takich cenach.
Dobra wracam do nauki, nic mi nie wchodzilo ale walnalem kawe i licze, ze bedzie lepiej.

Na pierwszej fotce dzisiejszy obiadek ("mamo przeciez Ci mowilem, ze nie chce tych skwarkow!"- Zjedz, zjedz na pewno Ci posmakuja. "Nie posmakuja"-pomyslal kamiru wyrzucajac skwarki do kosza )
Na drugiej ciasteczka francuskie, calkiem dobre, ktorych kilka zjadlem.




Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-28 20:29:48